保健》紅蘿蔔汁扭轉脂肪肝?學者:攝取過多增加肝臟負擔 | 水果好營養
2018年8月24日—紅蘿蔔富含多種維生素,有促進兒童骨骼發育、抗衰老、養肝明目等功效,但有網路傳言「每天喝1杯紅蘿蔔汁能逆轉脂肪肝」,對此學者闢謠,過多攝取恐 ...
紅蘿蔔富含多種維生素,有促進兒童骨骼發育、抗衰老、養肝明目等功效,但有網路傳言「每天喝1杯紅蘿蔔汁能逆轉脂肪肝」,對此學者闢謠,過多攝取恐增加肝臟代謝負擔。示意圖。(資料照,新北市環保局提供)
2018/08/24 23:46〔即時新聞/綜合報導〕紅蘿蔔富含多種維生素,有促進兒童骨骼發育、抗衰老、養肝明目等功效,但有網路傳言「每天喝1杯紅蘿蔔汁能逆轉脂肪肝」,對此學者闢謠,過多攝取恐增加肝臟代謝負擔,且不控制飲食及熱量,恐增加罹患肝炎、肝纖維化、肝硬化及肝癌等疾病風險。
據《華人健康網》[1]報導,中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,紅蘿蔔中的類胡蘿蔔素是脂溶性營養素,不溶於水,因此人體攝取過量,無法吸收的類胡蘿蔔素將會沉積在手、腳掌,造成皮膚蠟黃;也會進入肝臟細胞,與脂肪一同堆積,增加肝臟代謝的負擔。
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「吃得好、動得少」王進崑表示,生成脂肪肝的原因多和現代人吃得精緻,及運動量過少有關。因此他提出3大要點預防脂肪肝的生成: 1.減少攝取空有熱量、營養素相對較少的油炸食品,以及糕餅、甜點等精緻澱粉類食物。 2.每天依「蔬果579」原則攝取蔬果,且以蔬菜多於水果的比例攝取。 3.維持飲食均衡。
據《早安健康[2]》報導,罹患脂肪肝的主因除了常見的飲酒及肥胖之外,高血脂、糖尿病控制不良罹患機率也高;由於脂肪肝沒有明顯症狀,所以患者若不控制飲食及熱量,將容易罹患下列疾病的風險,例如:高血脂、動脈硬化、心肌梗塞及腦中風;脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化最後演變成肝癌 。
據《台灣肝臟學術文教基金會》調查有高達1/3人口有脂肪肝,是台灣人最普遍的肝病,比例高達43%,其中男性上班族更高達49%。
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