情緒低落又變胖,小心是缺乏維生素D!醫師教你有效補充 ... | 水果好營養
2021年1月25日—因此,有憂鬱症跡象的個案,可以考慮先到門診檢驗維生素D濃度,以瞭解維生素D是低或高,然後再與醫師討論是否加強日曬或是需要應該額外補充維生素D。
一位30歲女性,長期飽受憂鬱症之苦,原先接受抗鬱劑治療一年多,更換數次抗鬱藥物治療效果皆不盡理想。醫師建議她抽血檢查,才發現她嚴重缺乏維生素D,除了原來的治藥物外,再搭配補充營養素,憂鬱症狀大幅改善。
延伸閱讀:治療憂鬱症新利器 「雙側矽塔波刺激」每天只要10分鐘,失眠、自律神經失調3周就改善[1]
5大症狀小心「冬季憂鬱症」上身
收治患者的中國醫藥大學新竹附設醫院身心科醫師鄭映芝特別提到,進入冬天濕冷的天氣,很多人常常開始有所謂的季節性情緒失調,這種情況常發生於秋末和冬季,也就是白天減少、黑夜變長的季節,國外將這種病症俗稱為「冬季憂鬱症」,症狀包含憂鬱、渾身無力、疲倦、沒精神、體重增加等。若是有這些症狀的民眾,建議可跟醫師討論找出最佳解決方案。
延伸閱讀:冬季憂鬱症怎麼辦?「太陽」是你的貴人[2]
補充維生素D可有效減少負向情緒
她在2020國際期刊Depression and Anxiety曾發表「維生素 D補充劑用於憂鬱情緒的統合分析」,統合過往25個使用維他命D在治療憂鬱症狀的研究,共7534位的受試者,發現補充維生素D可以有效地幫助減少負向情緒,尤其針對血中維生素D濃度不足、且伴隨有憂鬱症的人來說,補充維他命D的效果與反應最佳。
延伸閱讀:工作常出包並非失智!非典型憂鬱症常被忽視 中高齡協調變差與營養、情緒、藥物都有關[3]
抽血可檢驗維生素D
因此,有憂鬱症跡象的個案,可以考慮先到門診檢驗維生素D濃度,以瞭解維生素D是低或高,然後再與醫師討論是否加強日曬或是需要應該額外補充維生素D。
鄭映芝指出,血中維生素D又稱骨化二醇,這名女病抽血檢驗發現有嚴重的維生素D缺乏,血中的維生素D...
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