憂鬱症患者15%輕生亡,補充4大類營養遠離憂鬱 | 水果好營養
2022年8月29日—色胺酸也很重要,是製造血清素所不可或缺的重要材料,憂鬱、情緒不穩等問題就常和血清素有關。不僅如此,血清素也是製造褪黑激素的原料,因此若缺乏色胺酸 ...
憂鬱症患者15%輕生亡,補充4大類營養遠離憂鬱
憂鬱症對生命的危害經常被輕忽,不了解的這疾病的人,容易誤解憂鬱症患者為「不知足」;此外,患者是否能夠有病識感也是一個大問題,經常要等到憾事釀成,才讓身邊的人後悔莫及。
雖然,憂鬱症相對其他心腦血管疾病、癌症而言較少受到矚目。但,台灣過去曾進行過調查,國內憂鬱人口可能突破百萬,且大約有15%左右的憂鬱症患者死於輕生,更是奪走不少名人、藝人的性命,不可不慎。(註1)
日本一名醫學博士指出,憂鬱症不一定只是心理問題,部分營養攝取不足也容易憂鬱,他推薦了一些有利於預防、改善憂鬱症的食材,可望幫助我們遠離憂鬱。
憂鬱不只是心理疾病,也可能和飲食、運動有關
日本國立精神,神經醫療研究中心神經研究所疾病研究第三部部長、醫學博士功刀浩表示,現代人憂鬱症的比例不斷提高,日本憂鬱症患者超過百萬之眾,若包含潛在患者,則大約每20人之中就有1人可能有憂鬱傾向。(註2)
在日本,憂鬱症主要的治療方式是使用抗憂鬱劑、身體紓壓以及心理療法等方式,比較少透過飲食、運動等生活習慣的調整來治療憂鬱症。
然而,其實在其他國家有不少研究都指出,憂鬱症和飲食生活、運動習慣有密切關聯。
例如地中海飲食型態的族群,會吃大量的蔬菜、魚貝類、穀物,這不單能夠降低心臟病、癌症機率,就連神經退化疾病:阿茲海默症、巴金森氏症、憂鬱症等疾病的風險都會降低。
雖然日本和食等傳統東方飲食習慣也和地中海飲食有相似之處,現代人卻隨著時代的演變,開始變得更常吃加工食品、砂糖、白米等精製食品。
功刀浩博士認為,飲食習慣的改變,就有可能和罹患憂鬱症機率的提高具有關聯性。
功刀浩也舉例,不少人以為憂鬱症患者都體弱多病,但其實並不是如此,許多憂鬱症患者三酸甘油酯及血糖過高、肥胖,有代謝症候群問題,這些原因都可能和飲食失衡、運動不足等不良的生活習慣有關。
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