高維他命b1的食材,寶媽必get對寶寶大有好處 ... | 水果好營養
維生素B1對人體的作用大致可以分為幾個方面;1.促進發育;2.增強消化能力,提高食欲;3.對帶狀皰疹有輔助治療作用;
也許有些媽媽對維生素B1瞭解的不多,但是它的作用和價值卻不可忽視。作為最早發現的維生素之一,它對嬰幼兒的作用到底有哪些呢?正確服用量又是多少呢? 想知道維他命B1對小朋友有什麼好處,那我們就要先瞭解是維他命B1功效。維生素B1對人體的作用大致可以分為幾個方面; 1.促進發育; 2.增強消化能力,提高食欲; 3.對帶狀皰疹有輔助治療作用; 4.改善神經組織; 5.維持心臟系統迴圈功能; 6.預防和治療神經炎和腳氣病;
維生素B1的用量 根據中國居民膳食維生素B1參考攝入量,嬰幼兒和兒童每日推薦攝入值如下: 0~0.5 歲, 攝入量為0.2MG; 0.5~1歲,攝入量為0.3MG; 1~3歲,攝入量為0.6MG; 4~6歲,攝入量為0.7MG; 7~10歲,攝入量為0.9MG; 此外,孕婦的每日建議攝入量為1.5MG,最高不超過50MG。如果是哺乳期,每日攝入量為1.8MG,要比懷孕期間補充得更多,一天不能超過50MG。如果出現超量服用,那麼可能會引起發抖、過敏等症狀。嬰幼兒用量應嚴格按照推薦日用量,不宜超標。攝取維生素B1的注意事項 1.經常食用甜食的幼兒和兒童要增加維生素B1的攝入。 2.孩子在用藥期間要注意使用維生素B1,因為有些藥物和它會起衝突。 3.不要在食用維生素B1期間,同時使用抑酸劑。因為維生素B1在鹼性溶液中會被破壞
維生素B1的食物來源 穀類、豆類、乾果、酵母中含有的維生素B1豐富,尤其是穀類。另外,動物內臟和蛋 類中也存在高含量的維生素B1,綠葉蔬菜次之,但可以多食用,也有一定作用。
燕麥
這次跟大家做一個比較健康的甜點 就是燕麥餅乾~ 是不是聽到燕麥就有覺得健康的感覺呢XD 這次是做勞蘇的造型, 整個簡單到不行啦核桃/栗子
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