櫻桃功效富含維生素C能抗發炎、防貧血!每天可以吃幾顆? | 水果好營養
2022年7月27日—依據食藥署的食品營養成分資料庫,櫻桃的熱量每100克的修正熱量為73大卡,平均每顆的熱量為6大卡,屬於熱量不高的水果,適量吃不會長胖,也非常適合減肥 ...
如何挑選一個健康的伴手禮?高貴不貴的櫻桃是經過許多網友票選的高聲量水果!新鮮的櫻桃甜甜酸酸,食用上又非常方便,深受大家的喜愛。櫻桃的產季在夏天,不過因產地、季節的關係,台灣一年中會有兩次大吃櫻桃的機會,分別能吃到來自北半球(夏季5~8月)和南半球的櫻桃(冬季12~1月)。但你是否有發現,為什麼許多市售的維生素C來源都是櫻桃?而櫻桃又有哪些對人體的好處?以下就由療日子為您整理5大櫻桃功效及營養成分!
櫻桃功效及5大好處整理 預防癌症:櫻桃含有豐富的維生素C,可以減少自由基對人體的傷害,而櫻桃所含的多種植化素如:多酚類、花青素、槲皮素、類黃酮等,也都具有抗發炎的功效,因此對於預防癌症也有所幫助。 預防心臟病:每100公克的櫻桃中含有236毫克的鉀,可以平衡體內的納鉀比例,預防高血壓,並減少罹患心臟病的機會。 舒緩關節炎、減緩痛風:櫻桃富含抗氧化物質於一身,維生素C、花青素、多酚類等,都已經證明能幫助對抗發炎,而新北藥師公會也曾分享,痛風患者除了需要控制飲食外,經美國研究指出,適量吃櫻桃有助於降低痛風發作,簡單來說,只要每天攝取10至12顆櫻桃,就能將發作風險降至一半。不過要提醒大家,櫻桃並非吃愈多愈好,若是有血糖控制不佳、或腎臟功能差者,櫻桃也不能多吃。 預防貧血:吃櫻桃能幫助補血,但可不是因為櫻桃含有豐富的鐵質!因為人體在製造鐵質時需要維生素C的促進才能合成,而櫻桃所富含的維生素C就能達到此功效! 改善失眠:櫻桃是褪黑激素的天然來源,可助於改善睡眠。由於褪黑激素是一種有助於調節睡眠的荷爾蒙,若是有失眠問題的人,也建議可在日常中適量地攝取一些櫻桃,幫助入睡。 療日子延伸推薦:(櫻桃是助眠食物!睡不著快吃3類食品,增進褪黑激素維持生理時鐘)[1] 櫻桃營養成分及熱量分析依據食藥署的食品營養成分資料庫,櫻桃的熱量每100克的修正熱量為73大卡,...
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