非感光食物有哪些?十大非感光食物盘点! | 水果好營養
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原标题:非感光食物有哪些?十大非感光食物盘点!
感光食物对于一些爱美的女生来说,竟然要少吃,这类食物对于皮肤是没有好处的,所以说平时应该多吃一些非感光的食物,通过调查发现非感光的食物对于紫外线不敏感,常见于一些新鲜的水果和蔬菜,另外豆制品,坚果类的食物都属于非感光的食物,平时应该多吃一些这样的食物,今天小编就来为大家盘点一下非感光食物有哪些。
一、含丰富维生素C的蔬果
爱美的女生都知道含维生素C丰富的果蔬都有很好的美白效果,还能防晒,常见的有猕猴桃、番茄、番石榴和石榴,这类果蔬还有很好的抗老化作用。
二、含蛋白质丰富的豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮素,这是一种植物性雌激素,不要小看这种雌激素,它可以替代女性的荷尔蒙,最大的功效就是抗衰老和抗氧化,对皮肤很好。常见的豆制品有豆腐、黄豆、豆浆等。
三、坚果类的食物
坚果类的食物中含有丰富的维生素E,可以帮助皮肤抗氧化,常见的坚果类食物有核桃、开心果、杏仁等。
四、粗粮
粗粮中含有丰富的维生素B群以及维生素,不但可以促进肠道吸收和蠕动还能很好的抗衰老,并能帮助皮肤恢复光泽,常见的粗粮有玉米、黑豆等。
五、十大非感光蔬菜盘点
1.核桃
核桃中的不饱和脂肪酸含量非常高,对于皮肤、人体器官和大脑都是很有益处的,而且也不属于感光食物,每天吃50g左右对身体健康的改善会有显著效果。
2.番茄
番茄是我们生活中很常见的蔬菜,它里面的番茄红素和维生素含量都是对人体很有益处的,属于营养价值极高的食物。 ...
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