維他命C不能和什麼一起吃?維他命C功效、吃法一次看! | 水果好營養
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睡前也是一個食用維他命C的好時間,當我們在睡眠狀態時,代謝會變慢,可以拉長維他命C存留在體內的時間,間接使維他命C更好的被人體吸收與利用。我需要補充維他命C嗎 ...
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相信許多人都有補充維他命C的習慣,但你知道維他命 C 怎麼吃,以及維他命C不能和什麼一起吃嗎?本篇將為你詳細介紹維他命C的功效與吃法,並推薦你維他命C品牌,快跟著我一起看下去吧!
認識維他命C許多人都有補充維他命C[1]的習慣,但你真的了解維他命C是什麼嗎?以下將為大家詳細介紹維他命C是什麼,以及維他命C有哪些功效。
維他命C是什麼?首先讓我們先來認識維他命C是什麼,維他命C又可稱為維生素C或是抗壞血酸,是一種水溶性營養素,具有抗氧化的功能,可以預防自由基[2]對人體產生的傷害,且無法靠人體自行製造,所以平時就需要透過飲食,或是營養保健品的補充來攝取。
維他命C功效根據美國WebMD[3]中一則美國營養師Kathleen Zelman發表的文章 [1][4] ,以及美國Healthline發表的7個令人印象深刻的維他命C對人體好處[5] [2] ,為大家統整出維他命C具有以下的功效:
維他命C是一種抗氧化劑,能夠對抗自由基對我們人體的損壞,除了我們常聽到的美白功效以外,維他命C還具有促進膠原蛋白增生的功效,能夠減少皺紋形成,並預防皮膚的老化,也有助於傷口的癒合喔!
降低罹患慢性病的風險
根據美國國家醫學圖書館的研究報告 [3][6] 顯示,當自由基在體內累積會出現氧化應激[7]的情況,且這與許多慢性病都有關係,而維他命C能夠阻擋自由基對人體的傷害,因此可以進而降低罹患慢性病的風險。 ...
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