打疫苗要多吃維他命C?營養師:平時吃對時間更重要 | 水果好營養
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2021年7月9日—【睡前吃】指睡前30分鐘以內、吃完就去睡適合睡前吃的營養品,則包括維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸等,以及礦物質鈣、鐵,不過要 ...
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文/記者劉雅嫺 圖/品牌提供、翻攝自IG
營養師建議不光是維他命,保健營養品平時吃對時間更重要!(翻攝自blackmoresaustralia IG)
隨著抵台的疫苗劑量越來越多,許多人也都開始施打疫苗,不過網路上傳出「施打前後一星期吃維他命C」可降低副作用的說法,到底是真是假?又該怎麽做更好?
針對傳聞疫情指揮中心日前澄清,並沒有直接證據顯示服用維生素C對打疫苗的效果有幫助,專家建議反而是多喝水、多吃蔬果、飲食清淡更好。
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保健營養品常見的類型。(翻攝自blackmoresaustralia IG)
營養師高敏敏則在臉書粉專分享,無論是不是為了要打疫苗,其實現代人工作忙、壓力大,適度補充一些保健營養品是有幫助的,但她也提醒:「有的人習慣一口氣全在同一個時間吃,可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用!」到底該怎麽吃更好?她則提出三大建議分類:
【空腹吃】指飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上 包括滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品等,或是可幫助代謝的膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻,都適合空腹吃。 另外,鈣、鐵、鎂、膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖,也適合空腹吃,吸收會更好。
青汁類適合空腹吃。(翻攝自kenpria_official IG)
膳食纖維、代餐或幫助腸胃的都適合空腹吃。DHC膠原蛋白,NTD520/30日份;DHC椰子油美形元素,NTD350/30日份。(翻攝自dhc_official_jp、dhc_tw IG)
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