減重時可以喝無糖飲料或多多綠嗎?避開地雷才能喝不胖 | 水果好營養
![減重時可以喝無糖飲料或多多綠嗎?避開地雷才能喝不胖](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年12月23日—如果是單純無糖的綠茶、紅茶、烏龍茶,那沒問題會瘦。但想在飲料裡加料,...如果以一般大杯的多多綠而言,至少有22包糖包,熱量約等於一包中薯。
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飲料是減肥路上的強力誘惑之一。聽說多多綠很健康而且也不胖?真的太想喝飲料選無糖的就沒關係了嗎?如果是單純無糖的綠茶、紅茶、烏龍茶,那沒問題會瘦。但想在飲料裡加料,可就要當心了。
減肥可以喝多多綠?小心喝下22包糖包!多多綠來當作一杯下午的飲料,綠茶裡有兒茶多酚,多多裡又要有益生菌,感覺可以顧腸道非常健康?事實上,多多綠茶裡的多多有著又酸又甜的口感,當他越酸就表示越甜。因為要加很多糖,才能夠把酸給遮蓋住。所以不是只有多多,包含像金桔茶或是檸檬汁都是同樣的道理。多多綠裡到底有多少糖呢?如果以一般大杯的多多綠而言,至少有22包糖包,熱量約等於一包中薯。千萬不要以為多多綠喝了不會胖!
無糖飲料加料不會胖?珍珠、椰果幫你加熱量
你可能會想說都點無糖了,加點料也無傷大雅。可是常加的珍珠就是澱粉,而奶精是油加澱粉,無糖珍奶的熱量大概等於自助餐的兩碗白飯,怎麼會瘦!還是很想喝無糖珍奶又不想胖,可以在下一餐減少、不要有澱粉類的東西。不加珍珠換椰果呢?椰果是「泡在糖漿裡」的蒟蒻,所以即使已經點無糖的,椰果撈起來會帶著糖漿,還是有熱量。這可是減重飲料裡常見的地雷,記得不要吃喔!
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奶茶換鮮奶茶就不胖了?這時段絕對不要喝飲料!聽過有人一天喝兩杯的鮮奶茶,不加料還把奶精換成鮮奶,以為健康又瘦,但兩杯鮮奶茶熱量就等於一個雞腿便當。鮮奶裡頭一樣有醣類、蛋白質、脂肪,也是有熱量的。同樣在下一餐要減少至少一半的澱粉主食類。「我只喝奶茶不吃白飯,這樣澱粉類夠?」那就要提醒,當下午茶還可以,但是千萬不要在晚上喝!因為這些沒消耗完的醣類會轉換成油脂存在體內,變成所謂的肉多多、體脂肪高,甚至就會成為所謂的泡芙族;或者因為血液中的血脂肪增加,而變成三高的族群。
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