花錢當冤大頭?營養補充劑到底有沒有用?超過73萬人大規模 ... | 水果好營養
2022年7月8日—「拜託,現代人每個人每天應該都要吃一點綜合維他命補充吧?難道妳都不吃營養補充品嗎?」伯奧認真問道,細數著桌上的藥瓶:「一罐是綜合維他命,一罐 ...
倩如指著伯奧桌上的瓶瓶罐罐,問:「你每天吃這麼多藥丸,吃都吃飽了吧?」
「拜託,現代人每個人每天應該都要吃一點綜合維他命補充吧?難道妳都不吃營養補充品嗎?」伯奧認真問道,細數著桌上的藥瓶:「一罐是綜合維他命,一罐是讓自己更有體力的B群加鋅,像你們女生要記得要多吃點維生素C還要補個鐵,然後再吃些葉黃素,還要補充膳食纖維,補充酵素,每個都是需要的啦。」
「你有沒有問過醫師,吃這麼多營養補充劑,真的是好事嗎?」倩如不以為然地問:「或者,你覺得吃營養補充品真能讓人長壽一點嗎?」
伯奧聳聳肩,說:「反正我就想,有吃應該會比較好吧?!現代人不吃不是很怪嗎?你在辦公室繞一圈問問看,看誰像妳一樣,都不補充營養的!」
維生素和礦物質的營養補充品
現在市場上充斥著關於維生素與礦物質的各種營養補充品,包括綜合維他命或各種單項的維生素,都是市面上常見的產品。不過,究竟這些營養補充品有沒有為身體健康帶來好處呢?還是只是讓人白花錢而已?
在這篇研究分析提到,由於癌症和心血管疾病是現代社會最常見的死因,此篇論文就來看看吃了這些維生素與礦物質的營養補充品後,是否就能減少身體的慢性發炎或氧債,是否能因此降低的心血管疾病與癌症的發生率,或是降低心血管疾病與癌症的死亡率。
(這篇研究是給「未懷孕、未住院的一般成人」的建議,本身如果是已經在住院之中的患者,平時有明顯營養不足的問題,或是長期患有慢性病,可能就不適用這篇的建議。)
先看結論
在這篇論文的總結中,我們可以發現,目前沒有什麼醫學上的證據顯示,補充綜合維他命能降低一般人後來罹患癌症或罹患心血管疾病的機率,也不會降低整體的死亡率。至於其他各項維生素,無論是兩兩一起或是單獨補充單項,也沒有看到好處。整份報告與2014年時做出的結論是差不多的,也就是說,又經過了幾年,又多了許多研究數據後,仍然無法看到以營養補充劑的藥丸、錠劑型態來補充維生素與礦物質會帶來什麼健康上的幫助,即使有少部分研究看到了些許好處,也...
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