維他命C(維生素C)什麼時候吃最好?功效&好處有哪些 ... | 水果好營養
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維他命C最好在餐後30分鐘以內,並按三餐吃。只不過蠻多保健食品,一粒的維他命含量就達1000mg,照三餐是吃實在是沒必要。畢竟成人一天 ...
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維他命C好處多多,預防感冒、養顏美容,想要健康,想要美白,可以說是少不了它。吃起來酸酸甜甜,像是糖果一樣,就連大人都容易禁不起誘惑,多含個兩顆在嘴巴裡面,提神又健康。
但你知道嗎?雖然維他命C對身體好,但並不代表能當作糖果吃。吃多了反而會對身體造成負擔,嚴重一點甚至會產生不適。今天要介紹,維他命C該怎麼吃才是最好的!
維他命C(維生素C)是什麼?
Vitamin C=維他命 C=維生素 C,維他命和維生素是一樣的東西,屬於水溶性維他命的一種。
維他命C是人體必需營養素,但因為身體無法自行製造,只能透過飲食補充。食物、蔬果裡,隨處可見維他命C,但食物烹調過後,裡面的營養素會因此流失,能進入到身體裡的量就會跟著減少。
先來看看維他命C有哪些功效吧!
維他命C功效&好處首先就來了解維他命C的各種功效吧!
抗氧化維他命C能防止脂質過氧化,保護細胞不受活性酵素的攻擊,預防老化。
抑制黑色素、淡化皺紋、減少黑斑維他命C的抗氧化功效,可以有效防止黑色素形成,並且減少暗沉、細紋。抗氧化能減少紫外線對皮膚的傷害,也能減少痘疤色素沉澱。
幫助膠原蛋白生成維他命C能幫助生產膠原蛋白的纖維芽細胞運作。並在形成膠原蛋白的過程中,扮演輔酵素的角色。
增強免疫力維他命C能活化淋巴球,來排除病毒及細菌。還有活化干擾素,能抑制病毒、增強免疫力。
抗壓、安定自律神經維他命C能調整腦內的荷爾蒙,且有調節自律神經的作用。
關於維他命C的詳細功效,以及一天的建議攝取量為何?推薦閱讀:【維他命c功效】🍋美白、提高抵抗力你需要攝取維他命C的理由&一天攝取量是多少[1]
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