但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在 | 水果好營養
![但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命中最受歡迎、服用率最高的維他命C
維他命C具有良好的抗氧化作用,可防癌、抗老化、美白肌膚...,深受大眾歡迎。雖然維他命C是水溶性的營養素,超量服用也能排出體外,但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在,服用前請停聽看。
過量攝取維他命C的健康風險
維他命C是酸性物質,過量服用會刺激腸胃黏膜,引起上腹疼痛、噁心嘔吐和腹瀉,患有胃炎、潰瘍的人更是會讓症狀加重。 維他命C會增加尿液中的草酸排泄量,增加結石風險;有結石體質的人應避免攝取過量維他命C。 孕婦過量服用維他命C,可能使胎兒出生後,因維他命C得不到滿足而引起壞血病。 維他命C會保護癌細胞粒腺體,降低化療效果;因此,正在接受放射線或化學治療的癌症病患,不宜服用維他命C。吃維他命C健康加分小撇步
維他命C不適合在空腹時吃,因為維他命C的消化和吸收需要其他營養素的協助;並且維他命C也可幫助其他營養素(如鈣與鐵)的代謝。 可分兩次服用,建議早餐吃一半,午餐或晚餐再吃另一半,有助維持體內血液中維他命C的濃度。 喝足夠的水,避免體內多餘的維他命C代謝為草酸,引發結石;並且喝足夠的水,也有助多餘的維他命C從尿液中排出。 服用維他命C若引起腹瀉、多尿、皮膚發疹等副作用,應立即減量。 服用維他命C,會影響驗血或驗尿數據之正確性。做身體檢查前,應先告知。你應該買哪一種維他命C
維他命C有錠劑、長效型錠劑、粉末、口嚼錠、糖漿液等不同型態,無論哪一種型式的維他命C,每天攝取量不宜超過500毫克;建議當成保健服用,每天200~400毫克最恰當。 ...但不正確地服用維他命C仍是有健康風險存在 | 水果好營養
維他命C何時吃最好?功效好處?維他命C攝取量一次看 | 水果好營養
猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間 | 水果好營養
維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點:過量小心5大 ... | 水果好營養
維他命C何時吃最佳?不能和什麼一起吃?營養師一次解釋給你看 | 水果好營養
維他命C(維生素C)什麼時候吃最好?功效&好處有哪些 ... | 水果好營養
維生素C何時吃效果最好?營養師:3種人要飯後 | 水果好營養
維生素C何時吃最好?營養師勸「這3種人要飯後」 | 水果好營養
維他命C何時吃最好? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素D總量(ug)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素D資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜維生素C含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃鈣含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理蟠桃礦物質資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂視網醇含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素A資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂果糖含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,果糖有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂酪酸(4:0)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂灰分含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,灰分有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂一般成分資訊:樣品名稱:珍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)組胺酸(His)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)胺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂維生素K2(MK-7)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青龍蘋果維生素B1含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果維生素D總量(IU)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素D資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂粗蛋白含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石葡萄柚(古坑)維生素C含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅寶...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂甘胺酸(Gly)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂視網醇當量(RE)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素A資訊:樣...