肠易激患者吃奇异果会腹泻吗? | 水果好營養
可以吃,但是不能过量。根据莫纳什大学的研究发现,150克以内的奇异果(正常大小1个奇异果100克左右),属于低FODMAP ...
夏天来了,市场上出现各色各样的水果。我的朋友买了些奇异果,毕竟“水果之王”的称号不是盖的:维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素,还有其他水果少见的叶酸、胡萝卜素、钙、氨基酸等丰富营养。
虽然她和我一样被确诊为肠易激/IBS,肠道非常敏感。但她之前吃过奇异果,没出现拉肚子的现象。可是最近一次睡前嘴馋,吃了两个奇异果,结果当天晚上睡觉过程总感到肠道不舒服,深夜还上了一次厕所,虽然没拉稀,但睡眠质量非常不好......
肠道敏感的人可以吃奇异果吗?可以吃,但是不能过量。
根据莫纳什大学的研究发现,150克以内的奇异果(正常大小1个奇异果100克左右),属于低FODMAP,糖类物质含量是在安全范围内,肠易激/IBS患者是可以在饭后正常吃的。但是超过286克的奇异果,果聚糖含量过高,属于高FODMAP。
肠易激/IBS患者的小肠无法消化吸收果聚糖,过量的果聚糖和水分进入到大肠中被大肠内的细菌发酵,产生大量气体,引起的腹胀;肠神经系统感受到黏膜的压力,大脑会对应感到腹痛;而无法消化的物质和水分也造成腹泻。
但是注意啦!本人亲身试验过,最好不要在睡前吃,睡眠过程肠胃消化功能降低,食物不能被顺利消化吸收,也容易引起肠胃蠕动异常......
猕猴桃和奇异果是一样的吗?猕猴桃和奇异果是同一种水果。其实猕猴桃是原产于我国的一种野生水果。最开始猕猴桃太酸,只有猕猴喜欢吃这种果实,所以起名猕猴桃。现存古文献就有记载:唐代段成式的《酉阳杂俎》说它又名“蔓生”、“猴骚子”、“子如鸡卵,既甘且凉,轻身消洒”。
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