[問題] 蛋白質的來源--茶葉蛋 | 水果好營養
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(崩潰)我知道水煮蛋最好,但茶葉蛋比較方便又好吃(真的很愛全家茶葉蛋)想吃的時候...推b54102:茶葉蛋的營養其實滿低的,建議還是吃水煮蛋比較好.
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作者SangReal (天氣晴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質的來源--茶葉蛋
時間Fri Jan 16 23:23:26 2015
各位壯漢前輩大大們 小弟目前遇到問題想跟各位請教一下 因為加班無限迴圈的情況下能訓練的時間不多 所以我一直覺得 在沒像各位前輩壯漢們那樣的訓練程度跟菜單的情況下 我目前的狀態應該是不用喝乳清類的高蛋白補充飲品 (小弟目前的健身狀況大概是這樣)http://ppt.cc/SyF8[1] 維持正常飲食有練再多補充點肉、蛋即可 但最近赫然發現板上關於茶葉蛋納含量過高的文章 就去找了一下資料發現一顆茶葉蛋的納竟然高達400毫克 一天建議攝取量是2400毫克 我每次有健身那天都會吃10顆以上沒健身也會吃6-8顆阿Q_Q *註明下,這是一天全部的蛋白質來源,沒有再吃其他肉/魚.. 而且早中晚平均分配(例如早2中4晚4),都是蛋白,有運動情 況下蛋黃也不會超過3顆 一包樂事原味的洋芋片(大包97公克)的納含量才568毫克 為甚麼垃圾食物的鈉含量反而好像還好...(崩潰) 我知道水煮蛋最好,但茶葉蛋比較方便又好吃(真的很愛全家茶葉蛋) 想吃的時候走進便利商店就有熱騰騰的茶葉蛋 拉回正題 想請教各位兩個問題 1.如果照我的訓練量(一周一~兩次)其它不訓練的 時候蛋白質來源可以偶用乳清代替嗎?在想沒訓練 又經常喝乳清會不會替身體帶來負擔,或是只要控 制蛋白質一天的總攝取量就沒差? 2.水煮蛋白吃的很膩又不太喜歡....找了很多食譜 也都覺得不太OK,請問各位有甚麼好吃的獨門秘方 傳授嗎??還是各位都覺得水煮的就是美味XD 麻煩各位幫忙回答了,謝謝!! (不知道這文章適不適合肌肉板,不適合的話我再到FITNESS去) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.66.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1421421809.A.F83.html[2]推 yeahwazzup: 吃10顆,你膽固醇指數正常嗎@@01/17 00:04 ...
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