不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 水果好營養
2021年3月26日—高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜」,奪下冠軍的是紅心芭樂,每100克就含有214.4毫克的維他命C,其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異 ...
水果[1]富含礦物質與維他命等營養成分,其中,談到透過水果補充維他命C[2],不少人第一個都會想到檸檬[3];不過,營養師高敏敏近日盤點了水果的維他命C含量排行榜,檸檬只排在20名,而其餘上榜的水果,也讓網友驚呼「好意外!」
高敏敏在臉書貼出「維他命C水果排行榜[4]」,奪下冠軍的是紅心芭樂,每100克就含有214.4毫克的維他命C,其次依序為珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、黃金奇異果、木瓜、甜柿、香吉士、綠奇異果等,而許多人認為富含維他命C的檸檬,則只排在第20名。
該文一出,不少網友紛紛感到意外,直呼「想不到」、「還以為越酸越厲害」、「長知識了」等;而高敏敏也說明,維他命C是人體重要的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,只能透過食物攝取,呼籲民眾看了排行榜後,記得多吃芭樂[5]補充營養。
至於維生素C[6]的功用,高敏敏也特地再發一篇文[7]補充道,除了能幫助美白外,維生素C還能幫助抗氧化、促膠原蛋白合成、提升鐵質吸收率、幫助代謝脂肪酸、協助免疫功能運作等,功效眾多,提醒民眾每天都要攝取蔬果,才能維持足夠的營養素C。
維他命C 維生素C 水果 檸檬 芭樂[8][9][10][11][12] 推薦閱讀 References 水果 (health.udn.com) 維他命C (health.udn.com) 檸檬 (health.udn.com) 維他命C水果排行榜 (www.facebook.com) 芭樂 (health.udn.com) 維生素C (health.udn.com) 再發一篇文 (www.facebook.co...【高維生素C食物大公開】最多維他命C食物有哪些? 這2種蔬菜 ... | 水果好營養
不是檸檬!營養師曝「維他命C水果排行」 網驚:第一名好意外 | 水果好營養
健康網》水果維他命C排行榜檸檬竟然只排第20! | 水果好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 水果好營養
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 水果好營養
抗疫補充維生素C!這3種水果維生素C含量都贏過檸檬、奇異果! | 水果好營養
檸檬不是第一!維生素C最高蔬果曝光 | 水果好營養
水果酸≠維生素C高!含量最高的是「它」 網驚:比檸檬多4倍 | 水果好營養
蔬果的種類與營養 | 水果好營養
安石榴維生素A總量(IU)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素A資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石...
水蜜桃平均值飽和脂肪含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:...
甜蜜桃芥子酸(22:1)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
水蜜桃平均值脂肪酸M總量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
甜蜜桃廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白...
檸檬柑酪酸(4:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
蛋黃果維生素D3含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果維生素D資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;E...
水蜜桃平均值果糖含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值糖質分析資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,...
水蜜桃平均值甘胺酸(Gly)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
幸水梨維生素D2含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素D資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,...
水蜜桃脂肪酸P總量含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
檸檬柑維生素C含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬...
水蜜桃修正熱量含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
白油桃維生素C含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜...
豐水梨鋅含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鋅有多少呢?本篇為大家整理豐水梨礦物質資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水梨,山...