麵包卡路里有幾高?菠蘿包VS雞尾包 | 水果好營養
2016年9月22日—從圖表可見,以100克計算,雞尾包卡路里最高,為390千卡,脂肪也有18克。其次是瑞士卷,卡路里為360千卡,但脂肪比雞尾包高,約21克。
所謂「一日之計在於晨」,不少人在返工返學前都會買一個麵包充飢,但到底如何才能吃得健康?TOPick根據食物安全中心資料[1],為大家解構幾款麵包的熱量:
1. 成人每日熱量和脂肪攝取量上限是多少?
世界衛生組織建議,一般成年人每日總熱量攝取約1,500-2,000卡路里;而每克脂肪提供9千卡能量,所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克。
簡單而言,高卡路里的食物未必等於高脂肪;高脂肪必然會令食物的卡路里提高。
2. 麵包卡路里有幾高?
從圖表可見,以100克計算,雞尾包卡路里最高,為390千卡,脂肪也有18克。其次是瑞士卷,卡路里為360千卡,但脂肪比雞尾包高,約21克。
TOPick早前報道,一個麥記精選早晨全餐(包括一塊漢堡豬柳﹑炒蛋﹑兩片凡烘麵包和一塊薯餅)熱量達611千卡,一碗五香肉丁即食麵達710千卡。
【延伸閱讀】邊款早餐最高卡路里 麥記早晨全餐有幾肥?[2]
3. 有何建議的早餐配搭?
衛生署資料顯示[3],較受學生歡迎的有菠蘿包和腸仔包,所含的飽和脂肪,長期進食,會增加血液中的壞膽固醇,影響血管健康。
以多菜少肉﹑非油炸和低脂的健康選擇為原則,英國註冊營養師潘仕寶提供了以下早餐選擇:
蕃茄瘦肉時菜湯米粉/通粉/烏冬/米線
低脂/脫脂奶蛋花麥皮
麥包三文治+烚蛋/吞拿魚+生菜+蕃茄
低脂奶/脫脂奶+高纖穀麥片
生果+低脂/脫脂乳酪+亞麻籽粉/燕麥糠
生菜絲牛肉或魚肉粥+腸粉(少醬汁)
...港式麵包卡路里一覽+營養師買麵包5大貼士 | 水果好營養
麵包卡路里有幾高?菠蘿包VS雞尾包 | 水果好營養
卡路里 | 水果好營養
菠蘿油最肥!9款熱門港點「超高熱量」曝網驚呆:好可怕 | 水果好營養
麵包卡路里有幾高?菠蘿包VS雞尾包 | 水果好營養
【583期健康飲食】雞尾包高糖分 | 水果好營養
菠萝包的热量和营养信息 | 水果好營養
養和。 健康 | 水果好營養
鳳梨平均值(雜交種)亞麻油酸(18:2)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)脂肪...
金鑽鳳梨P/M/S含量多少?
金鑽鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農17號,春蜜鳳梨),P/M/S有多少呢?本篇為大家整理金鑽鳳梨脂肪酸組成資訊:樣品...
鳳梨平均值(雜交種)鈣含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,鈣有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)礦物質資訊:樣品...
甘蔗鳳梨花生油酸(20:4)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨脂肪酸組成...
突目1號鳳梨異白胺酸(Ile)含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳梨...
牛奶鳳梨飽和脂肪含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨一般成分資訊:樣品名稱:牛...
鳳梨平均值(雜交種)維生素D總量(IU)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)維生...
甜蜜蜜鳳梨苯丙胺酸(Phe)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨胺基酸組成資訊:...
甜蜜蜜鳳梨視網醇含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),視網醇有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨維生素A資訊:樣品名稱:...
甘蔗鳳梨丙胺酸(Ala)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨胺基酸組成資訊...
甜蜜蜜鳳梨維生素D3含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨維生素D資訊:樣品名稱...
甜蜜蜜鳳梨硬脂酸(18:0)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨脂肪酸組成資訊:樣...
牛奶鳳梨維生素C含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
突目1號鳳梨廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理突目1號...
甜蜜蜜鳳梨葉酸含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),葉酸有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨維生素B群&C資訊:樣品名稱...