喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」 | 水果好營養
2022年6月22日—空腹喝檸檬水,易刺激胃粘膜及胃酸分泌,特別是敏感者,長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。陷阱3:檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高.很多人都有 ...
聽說喝檸檬[1]水會瘦會白?小心喝錯達不到白富美期待還傷身!一名女大生為了瘦身變白,每天用檸檬水[2]取代水,結果不但沒有瘦,體脂肪還上升;究竟是哪個環節出問題了?
蜂蜜檸檬水 3大陷阱要注意營養師高敏敏指出,清香的檸檬水非常適合不愛喝白開水的人,但也要小心以下檸檬水陷阱:
陷阱1:喝原汁太酸,加糖熱量爆
有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用,雖然檸檬原汁100g僅30大卡,熱量很低,但若加一匙糖,即再暴增60大卡,因此,若真的想喝,建議加白開水品嘗就好。
陷阱2:易刺激胃酸分泌
空腹喝檸檬水,易刺激胃粘膜及胃酸分泌,特別是敏感者,長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。
陷阱3:檸檬汁的維他命C[3]含量其實沒特別高
很多人都有檸檬=維他命C超高的刻板印象,但其實一顆檸檬搾汁維生素C[4]僅20.6mg ,比一顆芭樂的385.7mg還低,因此,若是單純想補充維他命C的人,建議吃芭樂跟新鮮蔬果,都是不錯的選擇。
檸檬汁入菜 促進鐵質吸收其實檸檬不只有做成檸檬水的功用,高敏敏建議,不愛喝白開水的人,可以在水中加入檸檬片或滴幾滴檸檬汁提味,來增加喝水量及喝水的樂趣,另檸檬汁入菜,也有助促進鐵質吸收。
對於喜歡檸檬風味的人,可以自製檸檬醋,飯前飯後偶爾來一小杯醋飲,幫助開胃、解膩。此外,用完的檸檬皮不要丟,可以切成小塊放在冰箱角落,讓冰箱保持好味道。
維生素C攝取過量 恐致身體吸收差很多人認為檸檬水能幫助腸胃蠕動,高敏敏分享,其實起床時喝一杯水就能維持腸道正常功能,也特別提醒,健康成人每日維生素C攝取量為100 mg,勿超過2000 mg上限,因維生素C是水溶性...
檸檬水好處 | 水果好營養
長期飲檸檬水好嗎?檸檬水功效、壞處有哪些?美白、減肥 | 水果好營養
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈! 營養師曝「3大陷阱」 | 水果好營養
河智苑最愛!女星靠檸檬水凍齡喝太多小心4大副作用 | 水果好營養
燃燒脂肪!多喝檸檬水有「17好處」...防頭油、皮膚會變好 | 水果好營養
日日飲檸檬水,並非你想像中好處多多~ | 水果好營養
網路瘋傳喝檸檬水的6大好處?!檸檬水怎麼喝?不宜久放、帶皮 ... | 水果好營養
檸檬熱量含量多少?
檸檬俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
檸檬汁(黃皮)葉酸含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
檸檬汁(黃皮)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣...
檸檬汁平均值乳糖含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱:...
檸檬汁平均值麥芽糖含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名稱...
檸檬酪酸(4:0)含量多少?
檸檬俗稱:,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:...
檸檬汁(黃皮)果糖含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:...
檸檬汁(綠皮)P/M/S含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名...
檸檬汁(綠皮)其他脂肪酸含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英...
檸檬柑油酸(18:1)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
檸檬維生素B1含量多少?
檸檬俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:...
檸檬汁(綠皮)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名...
檸檬十五酸(15:0)含量多少?
檸檬俗稱:,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描...
檸檬癸酸(10:0)含量多少?
檸檬俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述...
檸檬汁(綠皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...