防疫關鍵14天!小心吃到4種會讓免疫力下降的食物 | 水果好營養
吃太多脂肪會抑制免疫系統功能,身體只需要適量脂肪,就能健康運作。美國麻州大學的一項研究發現,每天的脂肪攝取量從32%降低到23%,可以讓自然殺手細胞(Natural ...
【早安健康/王姿允醫師】 危機就是轉機,居家防疫從培養健康生活型態開始!俗話說危機就是轉機,疫情期間與其到處盲目屯糧,或不必要的恐慌焦慮,倒不如正向思考,這是難得的機會,減少了聚會跟聚餐的干擾,有更多時間可以在家裡實踐健康生活型態。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 在家就可以提升免疫 的事,提供幾個重點給大家參考: 多喝水、 不要熬夜在家要認真喝水喝好喝滿,只要沒有心肝腎疾病,這麼熱的天喝個3000-4000cc以上絕對有益無害。喝水對免疫的好處來自攜帶營養到全身供給免疫細胞,還有幫忙代謝廢物跟毒素。
而近 20 年來的免疫學研究結果都指出,睡眠的充足對於免疫力的正常發揮非常的重要。如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品質不佳,抵抗力容易下降,就會比較容易被病毒感染。
多攝取纖維跟優質蛋白質
關於纖維跟優質蛋白質對於免疫相關的文章之前也寫過,蛋白質對好菌的影響在書裡也有詳細的章節,動物性來源可以用乳清蛋白、雞蛋或低脂白肉類及低脂海鮮,避免紅肉。
植物性來源可以用大豆蛋白或豆漿豆腐,讓植物大於動物。澱粉類也請挑 高纖維澱粉[3]攝取,例如糙米、藜麥或十穀飯。
多用辛香料來入菜
關於之前的 《防疫飲食怎麼吃》[4]有詳細影片給大家參考。
不要碰過量脂肪
吃太多脂肪會抑制免疫系統功能,身體只需要適量脂肪,就能健康運作。美國麻州大學的一項研究發現,每天的脂肪攝取量從32%降低到23%,可以讓自然殺手細胞(Natural Killer Cells)的活性增加48%。
...經常生病?營養師示警4類食物不要吃:降低免疫力 | 水果好營養
四種常見熱門美食讓免疫力大大降低 | 水果好營養
Omicron變種病毒如何預防?從提升免疫力開始!5類食物有助 ... | 水果好營養
降低免疫力的食物及飲料 | 水果好營養
免疫力太強也傷身?營養師教這樣吃,維持「剛剛好就 ... | 水果好營養
防疫關鍵14天!小心吃到4種會讓免疫力下降的食物 | 水果好營養
增強「免疫力」的11種食物!醫生教你用植化素吃出不生病體質 | 水果好營養
增加免疫力飲食最佳7策略,免疫力下降4症狀自我檢測 | 水果好營養
4類食物「害免疫力愈來愈低」!營養師:調味料、餅乾超常見 | 水果好營養
紅心芭樂維生素D總量(IU)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣...
紅心芭樂維生素D2含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣品名稱...
紅心芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣...
紅心芭樂維生素D3含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣品名稱...
太陽洋香瓜乳糖含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜糖質分析資訊:樣品名...