【100g菠菜的营养成分】卡路里_热量_脂肪 | 水果好營養
2020年5月2日—100g菠菜的营养成分·热量:23·水:91%·蛋白质:2.9克·碳水化合物:3.6克·糖:0.4克·纤维:2.2克·脂肪:0.4克 ...
菠菜[1](Spinacia oleracea)是一种起源于波斯的多叶绿色蔬菜。它属于苋科植物,与甜菜和藜属植物有亲缘关系。更重要的是,它被认为是非常健康的,因为它富含营养和抗氧化剂。
吃菠菜可能有益于眼睛健康,减少氧化应激,帮助预防癌症,降低血压水平。制作菠菜有很多方法。你可以买罐装的或新鲜的,也可以生吃。无论是单独吃还是放在其他菜里都很美味。
本文介绍了100g菠菜的营养价值和营养成分[2]表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值,供您参考。
100g菠菜的营养成分
3.5盎司(100克)生菠菜的营养成分如下:
热量:23 水:91% 蛋白质:2.9克 碳水化合物:3.6克 糖:0.4克 纤维:2.2克 脂肪:0.4克 碳水化合物菠菜中的大部分碳水化合物都是由纤维组成的,这是非常健康的。
菠菜也含有少量的糖,主要以葡萄糖和果糖的形式存在。
纤维菠菜含有大量的不溶性纤维,它可以在很多方面促进你的健康。
当食物通过你的消化系统时,它会增加粪便的体积。这可能有助于防止便秘。
菠菜碳水化合物含量低,但不可溶性纤维含量高。这种纤维对你的消化有益。
维生素矿物质菠菜是多种维生素和矿物质的极佳来源,包括:
菠菜富含类胡萝卜素,你的身体可以将其转化为维生素A。 维生素c这种维生素是一种强大...菠菜的熱量及營養成分 | 水果好營養
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