喝多少酒才算太多?3 大酒類「每日上限」飲用量 | 水果好營養
![喝多少酒才算太多?3 大酒類「每日上限」飲用量](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年9月24日—世界衛生組織國際協作研究指出,在正常狀態下,每一位男性每天可以攝入的純酒精量,應該不超過25克,而女性朋友應該是再少一點,約15克。
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「乾杯!」「再乾杯!」一直乾杯,又喝不醉的人就被稱之為「海量」,然而究竟喝多少才叫海量呢?
世界衛生組織國際協作研究指出,在正常狀態下,每一位男性每天可以攝入的純酒精量,應該不超過 25 克,而女性朋友應該是再少一點,約 15 克。所以超過 25 克基本上距離海量是比較近一點的(但是不代表真的是海量)。
北京首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任賈繼東,推薦一個喝酒量計算公式:飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量。如此推算下來,究竟每個人一次喝酒可以喝多少呢:
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 克,相當於啤酒 750 mL、葡萄酒 250 mL、38° 的白酒 75 克、高度白酒 50g。 成年女性一天飲用酒的酒精量不超過 15 克,相當於啤酒 450mL、葡萄酒 150 mL、38° 的白酒 50 克。 怎樣才算喝的健康?啤酒、白酒、葡萄酒的限量關係大約如下:
▲每位成年男性每天可攝入的純酒精量不超過 25 克,女性約 15 克。
1. 啤酒建議每天最多不要超過兩瓶(1250 毫升,約 4 罐罐裝啤酒)。
啤酒是一種酒精性飲料,每升熱量約 400 大卡,其中一半來自酒精成分,一半來自糖分。啤酒中的啤酒花能增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過,啤酒在人體中的代謝較快,熱量較高,且能增進食慾,提高消化能力,因此過量飲用易使人發胖。
2. 白酒度數較高的白酒每日最好不要超過 100 克。度數較低的白酒每日最好不要超過 150 克。
白酒中的成分很複雜,其主要成分為酒精和水,一般來說,乙醇含量越高,酒度越烈,對人體越不利。飲適量的白酒,可緩和憂慮和緊張心理。有失眠症者睡前飲少量白酒,有利於睡眠,並能刺激胃液分泌與唾液分泌,起到健胃作用。但過量飲用白酒,對身體的...
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