「跳繩步」分泌骨鈣素!不只提高骨質密度,還抑制內臟脂肪 | 水果好營養
![「跳繩步」分泌骨鈣素!不只提高骨質密度,還抑制內臟脂肪](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年2月23日—懶人運動☀骨骼☀更年期除了補充鈣質、維生素D等營養素來預防骨質疏鬆外,跟著喜愛的音樂跳跳舞、活動身體或許不失為一個好方式。不僅能增加成骨細胞 ...
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日本山本整形外科理事長山本慎吾表示,適度的刺激骨頭,能讓新的骨骼被製造出來。此外,還會分泌一種「骨骼荷爾蒙」,稱為骨鈣素(骨鈣蛋白),能讓臟器活性化,令更年期/停經女性變得健康。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 山本慎吾進一步指出,骨鈣素能讓男性荷爾蒙(雄激素)活性化,歐美也將補充男性荷爾蒙用作更年期症狀的治療手段,能緩和因女性荷爾蒙降低所產生的不適。 (編輯推薦:跑步改善新陳代謝!解決更年期脂肪堆積、防骨鬆)[3]長庚紀念醫院台北院區婦產部主治醫師陳光昭則撰文表示,女性更年期除了女性荷爾蒙會下降以外,男性荷爾蒙也會緩慢降低;男性荷爾蒙具有抑制骨質被吸收的作用,曾經也有臨床研究發現,將甲基化雄性素配合雌激素,治療,有助於提升骨密度。
此外,山本慎吾表示男性荷爾蒙還能抑制內臟脂肪的增加,並且有提升脂肪及糖的代謝效果。福岡歯科大學口腔歯學部客座教授平田雅人同樣表示,有動物實驗指出,使用骨鈣素能縮小脂肪細胞。
平田雅人進一步指出,若要刺激骨鈣素的分泌,給予骨骼刺激是最快的方式。建議一天一分鐘敲敲腳跟、並將「下樓梯」養成習慣。雖然會有個體之間的差距,但約持續2周,骨鈣素便會提升約1.5倍,若持續敲腳跟,骨鈣素也將維持高數值。
讓骨頭變健康的跳繩步山本慎吾表示可以配合著喜歡的背景音樂跳起「跳繩步」、跺跺腳,即可達成刺激骨骼的功效。好好地活動能促進血液循環,...
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