維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心) | 水果好營養
![維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年6月21日—1.有益手足綜合症·2.改善孕期噁心及嘔吐(孕吐)·3.預防老年性黃斑變性·3.有益經前症候群·4.改善腕隧道症候群(Carpaltunnelsyndrome).
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維他命B6是B群水溶性維生素[1]的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它
在實證醫學中,維他命B6有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
缺乏維他命B6有什麼症狀?
一般來說,維他命B6嚴重缺乏並不常見,除非是飲食及代謝嚴重失衡(如酗酒者),輕至中度缺乏以老人及小孩較多,而部分藥物也可能抑制維他命B6吸收(見下方副作用)
常見缺乏症狀有易怒、憂鬱、口腔口角潰傷、舌頭發炎、肌肉無力、神經質、難以集中注意力等
維他命B6天然食物來源有哪些?
常見的維他命B6來源有全穀類、香蕉、牛油果(Avocado)[2]、牛雞魚肉、雞蛋[3]、牛奶、馬鈴薯、波菜、胡蘿蔔等
維他命B6被推薦的實證功效(好處)有哪些?
1.有益手足綜合症
手足綜合症(Hand-foot syndrome,又稱手足反應、掌蹠紅腫、化療相關肢端紅斑)是一種皮膚毒性反應,最常與化療所使用的細胞毒性藥物(如5-氟尿嘧啶、卡培他濱、阿糖胞苷、多西紫杉醇和聚乙二醇化微脂體多柔黴素)和多重激酶抑制劑(如索拉非尼和舒尼替尼)有關,通常發生在化療後2至12天。
最初症狀為掌蹠感覺遲鈍和刺痛,幾天後可演變為灼痛和對稱清晰的紅斑伴水腫腫脹,嚴重者可出現水泡、脫屑和隨後的潰瘍,通常在停藥後幾周內痊癒。
一則系統性文獻回顧及統合分析(meta-analysis,包含14則研究,共1570名手足症候群患者)指出,預防性使用維生素B6並不...
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