糖分攝取過多的3大危害!戒糖從「減糖」開始 | 水果好營養
![糖分攝取過多的3大危害!戒糖從「減糖」開始](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月10日—長期糖分攝取過多也會導致胰島素抗性與發炎反應,使胰島素失去正常作用,無法維持血糖穩定,而脂肪的累積也會影響血壓與血脂,最終導向糖尿病、高血壓與高 ...
![糖分攝取過多的3大危害!戒糖從「減糖」開始](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
許多加工食品含有大量的精緻糖,攝取過度會造成熱量過多,最後形成脂肪導致肥胖。身體愈胖、血脂愈高,對心臟的負擔也愈大,就更容易罹患中風、心肌梗塞及心臟病。[1]
長期糖分攝取過多也會導致胰島素抗性與發炎反應,使胰島素失去正常作用,無法維持血糖穩定,而脂肪的累積也會影響血壓與血脂,最終導向糖尿病、高血壓與高血脂症等慢性疾病。[2]
危害3:甜食吃太多容易蛀牙
甜食是蛀牙的主因,因為糖類是乳酸鏈球菌(Lactococcus garvieae)和轉糖鏈球菌(Streptococcus mutans)的養分來源。當細菌吸收糖類之後,便會產生酸性物質,腐蝕牙齒的琺瑯質,導致蛀牙。
即使早晚刷牙,吃較多甜食的人蛀牙機率仍是比一般人高,因此減少糖分攝取,就能減少口腔細菌滋生、避免蛀牙。(延伸閱讀:特別容易蛀牙?口水少和愛甜食是齲齒主因)[3]
References 心臟病 (helloyishi.com.tw) 高血脂症 (helloyishi.com.tw) 特別容易蛀牙?口水少和愛甜食是齲齒主因 (helloyishi.com.tw)高糖飲食對健康的影響.pdf | 水果好營養
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