在癌症治療期間運動 | 水果好營養
![在癌症治療期間運動](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
平衡運動:癌症及其治療的副作用之一是失去平衡感。平衡運動可以幫助病人恢復日常活動所需的功能和靈活度。保持良好的平衡感有助於防止受傷,例如跌倒。
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運動是癌症治療重要的一環,越來越多研究顯示,在癌症治療的每個階段,規律運動可以大幅增強生理與心理上的健康。即使您在癌症診斷之前並沒有運動習慣,適合您的運動計畫仍能幫助您安全、與成功地動起來。
運動的好處
在治療期間和之後依循良好的運動規劃,可以幫助病人:
1. 降低副作用發生的機率,如疲勞、神經病變、淋巴水腫、骨質疏鬆和噁心等等 2. 降低沮喪和焦慮的風險 3. 保持身體的活動力和自主性 4. 增加平衡能力,减少摔倒 5. 防止肌肉流失和增強肌力 6. 預防體重增加和肥胖,它們會增加罹患癌症風險 7. 改善睡眠 8. 減少住院的天數 9. 讓治療能更有效的破壞腫瘤細胞 10. 增加某些癌症的存活率,例如乳癌和大腸直腸癌 11. 降低罹患其他癌症的風險 12. 預防其他的慢性疾病,例如:心臟病和糖尿病 13. 提高生活品質
在治療期間您運動之前
在癌症治療期間或之後您要開始運動前,請記得先告訴您的醫師。雖然研究證明運動在不同的癌症治療時是安全的,但您的運動強度和可以做的運動類型取決於: 1. 您罹患的癌症類型 2. 治療方法 3. 您出現的副作用 4. 您健身的強度 5. 您的其他身體問題
如果您在治療前就很積極健身,此時您可能無法做和以前一樣強度的運動。治療後,需要一段時間才能回復到治療前的體能,您可以請醫師推薦一位合適並了解癌症病人的運動教練,他可以為您的特殊情況設計最好的運動課程,您可以依照課程自己運動,或者有時候您可能需要與教練一起運動。
你的運動項目應該包含哪些
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