癌後運動不可少!4大好處告訴你,乳癌病友該這樣動 | 水果好營養
![癌後運動不可少!4大好處告訴你,乳癌病友該這樣動](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年10月9日—癌後運動不可少!4大好處告訴你,乳癌病友該這樣動·1.增加肌肉彈性、柔軟度·2.提升整體肌力及耐力·3.降低淋巴水腫發生風險·4.維持適當體重及骨 ...
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乳癌在台灣為女性好發癌症第一位,不過現今治療技術越來越進步,多數患者在治療後仍有很長的存活時間。因此,漸進地培養運動習慣,建立積極生活型態,對於保持後續身體健康是很重要的一環。
病友們常擔心治療後無法負荷一般運動,但許多研究證實運動對癌後的保健有多方益處,若經醫師認定術後狀況已相對穩定,即可諮詢相關專業人員,盡早安排合適的運動計畫,累積體力以縮短恢復時間,或者降低副作用的不良影響。
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示意圖/TVBS
「皮拉提斯」強調讓身體在正確的姿勢下進行核心肌群訓練,合格的指導員可以針對手術後較弱的肌肉群做訓練、伸展僵硬的部位但不會超過身體負荷,因此是個安全的運動選擇。從事皮拉提斯運動對乳癌患者的好處可包含:
1. 增加肌肉彈性、柔軟度
術後易有肩頸、胸背等部位的緊繃感,進而造成姿勢不良、全身痠痛等問題,適度伸展可協助緩解不適,並讓身體重新回到正確姿勢。
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2. 提升整體肌力及耐力
不管是面對未完成的化、放療,或者療程結束要回到職場、家庭生活,都很需要充足的體力來面對挑戰;加強核心肌群訓練,也可讓日常工作更有效率且降低傷害的發生。
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3. 降低淋巴水腫發生風險
淋巴結切除、放射治療等為發生淋巴水腫之危險因子,皮拉提斯運動中十分強調「呼吸」與動作的搭配,加上主動肌肉收縮訓練,可...
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