過年別只吃開心果了!營養師激推低卡點心準備清單「這款」去 ... | 水果好營養
![過年別只吃開心果了!營養師激推低卡點心準備清單「這款」去 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年1月17日—彭逸珊在臉書上分享,常見年節零食熱量前10名排行榜,第一名是年節最討喜的「開心果」,因為硬殼裂...營養師教「3標準」讓你過年也能吃的健康又美味 ...
![過年別只吃開心果了!營養師激推低卡點心準備清單「這款」去 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大家都買好過年零食了嗎?過年最溫暖的就是一家大小團圓,聚在電視機前或牌桌上,吃著零食聊著天,一下就不自覺得嗑掉一包餅乾、吃下些高熱量的零食,營養師彭逸珊表示,為了避免年節後湧現的減肥潮,她整理年節零嘴挑選指南,讓民眾解嘴饞又不發胖。
常見零食熱量TOP 10
彭逸珊在臉書上分享,常見年節零食熱量前10名排行榜,第一名是年節最討喜的「開心果」,因為硬殼裂開的樣子就如笑容一樣,一開始被稱作開口笑,後來被口語化叫做開心果。不過開心果熱量爆棚,榮登第一名寶座,食用時要注意分量。以下為100公克,前10名熱量排行榜如下:
看更多:下酒菜選「這些」不怕胖!營養師教「3標準」讓你過年也能吃的健康又美味[1]
1.開心果/602卡路里。 2. 蜜汁腰果/593卡路里。 3.瓜子/513卡路里。 4. 花生麻荖/504卡路里。 5.牛軋糖/440卡路里。 6. 核棗糕/425卡路里。 7. 沙其瑪/372卡路里。 8. 肉乾/330卡路里。 9.黑糖發糕/231卡路里。 10. 紅豆年糕/225卡路里。
看更多:醫師大推!過年零食必吃「這1種」:防骨鬆、護血管 動物研究證實降脂肪肝[2]
▲常見年節零食熱量排行榜。
低卡零食準備清單
雖然彭逸珊在臉書貼出的熱量排行榜嚇壞大家,但她也整理出「安心零嘴」,是地雷與安全版本的綜合體,讓民眾年節在家無聊、嘴饞時也能選擇沒壓力的低熱量款,希望年節結束時,體重不至於起伏太大。
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