冬季時令水果哪些營養豐富必吃? | 水果好營養
導讀:每個季節都有當季的蔬菜和水果,而冬天妳應該要吃的水果,就是柳橙、草莓、葡萄、釋迦等,因為它們可以提高免疫力,減少炎症,讓妳可以快速從疾病中恢復。
導讀:每個季節都有當季的蔬菜和水果,而冬天妳應該要吃的水果,就是柳橙、草莓、葡萄、釋迦等,因為它們可以提高免疫力,減少炎症,讓妳可以快速從疾病中恢復。此外,不要忘了保持運動習慣和足夠的飲水量。
一、哪些冬季時令水果必吃? 1、必須食用柳橙在妳的飲食中加入柳橙,它可以提高妳的免疫力,並降低炎症的風險。如果妳咳嗽、感冒和病毒發燒,吃一些柳橙可以幫助妳自然的復原。
2、必須食用草莓草莓富含有維生素C,當提到預防感染時,草莓是美味和健康的最佳選擇。食用一份草莓就能滿足妳一天的維生素C劑量。
3、必須食用蘋果不像其他常用的水果,蘋果富含有豐富的纖維、低血糖負荷,這使它非常適合糖尿病患者食用。蘋果也富含有類黃酮的槲皮素,可以提高整體的免疫力。
延伸閱讀:秋冬護膚:如何讓肌膚準備好過冬?[1]
4、必須食用釋迦釋迦是冬季才有的水果,它富含有鎂,可以幫助維持體內電解質平衡,也降低關節炎和風濕的風險,這些是冬天常見的疾病。
5、必須食用葡萄有什麼比葡萄更能保持水分和防止養分流失?它具有免疫調節作用,減少炎症,並幫助身體沖洗掉有害的毒素。
6、必須食用石榴別再將薯片或是垃圾食物當成點心,妳應該改吃石榴。它可以幫助妳的皮膚容光煥發很長一段時間,它的抗炎作用也可以幫助妳預防免疫相關的疾病。
延伸閱讀:預防冬季感染多吃提高免疫力食物[2]
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