鴨胸肉的熱量更低,且鐵含量較高,為什麼健身減肥等推薦雞肉 ... | 水果好營養
![鴨胸肉的熱量更低,且鐵含量較高,為什麼健身減肥等推薦雞肉 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年4月14日—知道為啥我這麼說不?第一,超市賣的鴨胸肉一般是帶皮的,鴨皮脂肪非常高,每次煎鴨胸肉時,平底鍋一滴油都不用下,煎到後面都能變成炸鴨肉了;第二, ...
![鴨胸肉的熱量更低,且鐵含量較高,為什麼健身減肥等推薦雞肉 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
知道為啥我這麼說不?
第一,超市賣的鴨胸肉一般是帶皮的,鴨皮脂肪非常高,每次煎鴨胸肉時,平底鍋一滴油都不用下,煎到後面都能變成炸鴨肉了;
第二,鴨肉有騷味,比較難處理,你水煮雞胸肉只是寡味,水煮鴨胸肉就非常騷,喫不下;
第三,也是最關鍵的一點……鴨肉其實是一種烹飪難度很高的食材,沒有足夠的經驗,你煮出來的鴨肉連咬都咬不動!
而且說實話,我是真的從小就不愛喫鴨肉,確實覺得怎麼做都有一股子味道,包括烤鴨~
大概有很多小夥伴要說我不懂欣賞了,哈哈哈哈!
在這裡我要提醒大家一下,減肥要喫肉,但要選對肉,我今天根據每種肉類的熱量、蛋白質、脂肪和碳水含量等數據的綜合排名,羅列出以下適合減肥期喫的十種肉類;
讓你們在選擇的時候有一個更好的參考標準~
NO1:蝦肉
蝦肉每一百克熱量為84千卡,蛋白質18.3克,脂肪0.5克,碳水1.6克;
這數據聽起來是不是很優秀,說真的,我一直都超級愛喫蝦,感覺咋做都好喫,不過大家要注意最好別喫油炸蝦哈!我每次習慣做涼拌檸檬蝦,然後再配一杯雷5,簡直絕了,又是完美的一餐!因為每次喫米飯都會不小心喫好多,就容易長胖,不喫又餓的慌,所以說雷5就是我減肥期的救星,主要是熱量低,飽腹感又強,每次都是用它作為低碳主食,再加上我愛喫的肉肉和蔬菜,每頓都能喫得飽飽的,還不會長胖,畢竟減肥嘛,就是要製造熱量差呀!
NO2:魚肉
魚肉/每百克(各種):熱量88~155千卡,蛋白質13~20克,脂肪0.5~8克,碳水0~5克;
魚肉也是我們日常飲食中最常見的低脂肉類,不僅喫魚肉不長胖,魚皮還有美容的效果哦~
NO3:兔肉
兔肉/每百克:熱量102千卡,蛋白質19.7克,脂肪2.2克,碳水0.9克;
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