吃香蕉預防中風,4大禁忌可別吃錯了。 | 水果好營養
![吃香蕉預防中風,4大禁忌可別吃錯了。](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2017年5月30日—1、香蕉含鉀量在各類水果中最高。·2、高血壓是中風的一個危險因素,控制高血壓對降低中風的發生率有積極的作用。·3、研究表明,用力過猛可以引起心跳 ...
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香蕉營養豐富,熱量低,鮮香蕉含有糖類、蛋白質、膳食纖維、鉀、磷、維生素A、維生素C等。
1、香蕉含鉀量在各類水果中最高。
鉀在人體內有重要生理功能,如維持細胞滲透壓,參與熱量代謝過程,有利於鈉的排泄,維持神經肌肉的正常興奮性和心臟的正常舒縮功能,抗動脈粥樣硬化等。另外高血壓的高低與鉀鈉的比例密切相關,我國居民普遍攝入食鹽過量,導致體內鈉多,補充鉀可使鈉鉀平衡,有利於維持血壓的平衡。
2、高血壓是中風的一個危險因素,控制高血壓對降低中風的發生率有積極的作用。而香蕉中含有能降血壓的物質,具有血管緊張素轉化酶抑制劑類降血壓藥的功效,能阻斷血管緊張素Ⅰ轉換為血管緊張素Ⅱ,使具有血管活性作用的血管緊張素Ⅱ血漿水平下降,則周圍血管舒張從而血壓下降。
3、研究表明,用力過猛可以引起心跳加快、腹壓增大、血壓升高,甚至可嚴重損害心臟或使腦血管破裂。因此有中風易患因素者應避免大便秘結而用力排便。而香蕉富含纖維素,有潤腸通便的作用,便秘者食用可有良效。
4、據報導,美國哈佛大學教授艾伯特•阿里舍長達12年的研究發現,每天吃1~2條香蕉,可使腦卒中的發病率減少40%。美國心臟病學會對4400名20~70歲的人群進行大規模的調查研究,結果顯示,長期吃香蕉的的人比不吃香蕉的人中風發病率下降38%。因此吃香蕉對預防腦卒中有積極的意義,可以說香蕉是預防中風的特種食品。
香蕉能預防中風,為了預防中風是否可以就吃香蕉呢?其實不是的,應該做到以下幾點:
1、有些說法說要達到預防中風的效果一天要吃3根香蕉?其實每天只需吃一根香蕉就行了,因為還有許多的食物中含有鉀,如菠菜、栆等,食物應該多樣性,加上老年人本來飯量就少,吃3條香蕉的話,會減少其他食物的攝入,所以應避免食用單一而造成其他營養素缺乏。
2、不可空腹吃香蕉,否則會對心血管產生抑制作用。一般可以在...
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