健康網》1杯竟186大卡! 營養師:拿鐵熱量是黑咖啡的8.2倍 | 水果好營養
2021年12月9日—早起喝一杯咖啡是許多上班族的習慣,其中更有不少人愛喝拿鐵,但常誤以為無糖的拿鐵熱量不高,營養師倪曼婷直言,拿鐵即便無另外加糖,熱量是黑咖啡 ...
營養師表示,拿鐵即便無另外加糖,熱量是黑咖啡的8.2倍;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕早起喝一杯咖啡是許多上班族的習慣,其中更有不少人愛喝拿鐵,但常誤以為無糖的拿鐵熱量不高,營養師倪曼婷直言,拿鐵即便無另外加糖,熱量是黑咖啡的8.2倍,如果額外有使用糖或奶精,熱量還會更高。
倪曼婷在臉書粉專「倪曼婷 營養師[1]」發文指出,以一杯中杯咖啡來看,美式咖啡熱量22.8大卡,含糖量僅0.2g,而相較於拿鐵熱量就有186.7大卡,含糖量有13.2g,若加入榛果熱量就高達282.3大卡,且含糖量也有39.9g。
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倪曼婷說,若想將早餐熱量控制在300至400大卡以內,建議以黑咖啡取代拿鐵,熱量控制目標便能輕鬆達標。此外,如果額外有使用糖或奶精,也別忘了將熱量列入計算。
●砂糖包:1包=0.6顆方糖=12大卡。
●糖球:1顆=2.1顆方糖=42大卡。
●奶精球:1顆=26大卡。
至於孕媽咪的部分,倪曼婷表示,根據國健署資料顯示,建議孕婦咖啡因攝取量每日控制在200毫克以內,理論上一天一杯是在可接受範圍內。
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