缺「鎂」症狀:易怒、抽筋、心律不整族群易猝死!含鎂花生 | 水果好營養
2019年10月9日—另外,缺鎂還會增加鉀離子的流失,造成低血鉀症,進而造成心臟方面的問題。...患者、血鈣或血鉀偏低者,及老年人等,都是容易鎂缺乏的高危險群。
身體缺乏鎂,恐導致十幾種症狀
鎂的生理機能有維持肌肉與神經的正常功能,像是讓心臟跳動正常、強化骨骼健康[1]及免疫機能。鎂攝取充足還能夠預防高血壓、心血管疾病、腦中風,並有助於維持血糖穩定等。
身體如果缺乏鎂,就可能會有躁動和焦慮、疼痛、疲勞、肌肉痙攣、睡眠障礙[2](包括失眠)、噁心、嘔吐、心律不整、虛弱、過度換氣、指甲生長不良, 甚至癲癇發作等十幾種症狀。但是由於缺乏鎂上述症狀很容易被誤診為像是腸躁症、自律神經失調、偏頭痛、纖維肌肉痛等,於是乎鎂缺乏常常被人忽略、很難被正確診斷出來,因此才被稱為看不到的缺乏(invisible deficiency)。
二○一七年四月十二日由英國布里斯托大學(Bristol University)庫努索(Setor Kwadzo Kunutsor)博士發表在《 歐洲流行病學期刊》(European Journal of Epidemiology) 的研究報告指出,中年以後補充含鎂保健食品的參與者,在接下來二十五年當中,因為攝取足夠的鎂發生骨折[3]的機率大降四四%。想要骨骼強健,除了補充鈣,鎂也相當重要。
二○一四年十二月一項由以色列特拉維夫大學(Tel Aviv University)與德國盧貝克大學(University of Lübeck)的科學家,共同發表在《美國營養學院期刊》(Journal of the American College of Nutrition )之研究報告指出,長期缺乏鎂會導致實驗大鼠罹患骨質疏鬆症。
研究人員以大鼠為實驗動物,做了一項鎂飲食攝取量的對照組與實驗組,為期一年。針對鎂實驗結束後,檢測實驗大鼠的骨質密度,其中飲食中鎂含量充足的實驗大鼠,其脊椎骨與股骨區域的密度明顯高於飲食中缺乏鎂的組別。
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