香蕉+牛奶簡單吃還助減肥2時段喝最有感 | 水果好營養
![香蕉+牛奶簡單吃還助減肥2時段喝最有感](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年7月10日—營養師尤偉銘表示,減肥最重要的就是減少熱量攝取,有時候上班族起床通勤時間來不及準備,亂吃外食或隨便吃飽,反而容易變胖又不營養,建議可以用香蕉 ...
![香蕉+牛奶簡單吃還助減肥2時段喝最有感](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲香蕉加上牛奶趁兩個時機喝,能幫助減肥。(圖/pixabay)
編輯/借借
夏季水果盛產,包括香蕉鳳梨在市場上經濟又實惠,有營養師推薦一週喝3次香蕉牛奶,不但含有多種維他命、纖維素與抗疲勞因子,選對時間喝還能幫助減肥,補充活力又能更輕盈。
營養師尤偉銘表示,減肥最重要的就是減少熱量攝取,有時候上班族起床通勤時間來不及準備,亂吃外食或隨便吃飽,反而容易變胖又不營養,建議可以用香蕉牛奶取代早餐,因為香蕉含有豐富纖維與碳水化合物,牛奶也有足夠蛋白質,容易飽又不易餓,也有營養。
▲便宜又好製作,只要掌握2時機喝更健康。(圖/pixabay)
而平常有運動習慣的民眾,建議在運動後1個小時補充香蕉牛奶,來修復肌肉,1根香蕉搭配240ml牛奶,正好是碳水化合物與蛋白質的3:1黃金比例,適合修補肌肉組織,此時再去吃正餐,也可以避免吃得過量。
但要注意,正餐吃完後攝取香蕉牛奶,反而有可能發胖,千萬不要把它當做飯後點心,此外,因含有高鉀、高磷的成分,若腎臟有疾病、急性腹瀉、乳糖不耐症者,都不適宜飲用。而製作香蕉牛奶時也不宜加入太多的糖。
▲若家中沒果汁機,吃穀片時加入香蕉也有同樣效果。(圖/pixabay)
香蕉正夯!想減肥就喝「香蕉牛奶」?營養師公開 | 水果好營養
保健》靠香蕉牛奶減肥?專家:在這幾個時機喝否則更易胖 | 水果好營養
香蕉牛奶減肥很有效?營養師:別碰這一些地雷 | 水果好營養
香蕉牛奶減肥很有效?營養師:別碰這一些地雷 | 水果好營養
牛奶和香蕉一起吃可以减肥吗?香蕉牛奶汁可以减肥吗? | 水果好營養
香蕉牛奶減肥很有效?營養師:別碰這一些地雷 | 水果好營養
香蕉+牛奶簡單吃還助減肥2時段喝最有感 | 水果好營養
【香蕉牛奶不加糖熱量】香蕉正夯!想減肥就喝「香蕉... +1 | 水果好營養
韓國香蕉牛奶熱量2023 | 水果好營養
香蕉牛奶减肥很有效?营养师小心这2个误区 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)十五酸(15:0)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙灰分含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,灰分有多少呢?本篇為大家整理柳橙一般成分資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙總碳水化合物含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理柳橙一般成分資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)山酸(22:0)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)癸酸(10:0)含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)鈣含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(0天,綠皮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙辛酸(8:0)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)P/M/S含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙鈉含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,鈉有多少呢?本篇為大家整理柳橙礦物質資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳丁,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(1天)飽和脂肪含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛奶鳳梨酪胺酸(Tyr)含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香吉士(進口)膽固醇含量多少?
香吉士(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理香吉士(進口)其他資訊:樣品名稱:香吉士(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙維生素A總量(IU)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素A資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...