B群的功效和副作用有哪些?一文看懂維生素B完整介紹 | 水果好營養
2022年12月9日—B群補充過量有副作用嗎?...食用過量的維他命B群會導致嚴重的副作用,應依照建議攝取量補充即可。...可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16] ...
分享B群是維生素B(B vitamins) 的總稱,又稱為B族維他命,為水溶性維生素,B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。
B群是什麼?B群功效分別有哪些?B群是維生素B(B vitamins) 的總稱,又稱為B群維他命,為水溶性維生素,B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。
B群中的每一種維生素B,都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor,通常是輔酶 coenzyme),或者是製造一種輔酶所需的前體。維生素 B 曾經被認為是像維生素 C 那樣具有單一結構的有機化合物,但是後來的研究證明它其實是一組有著不同結構的化合物。
B群有十二種以上,富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。人體需要的維生素主要有八種,全是水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,必須每天補充。
維生素 B 群包括:
維生素 B1 (硫胺素)對器官的健康生長和功能至關重要,包括大腦和心臟等
維生素 B2 (核黃素)可以分解脂肪和藥物
維生素 B3 (菸鹼酸)可以維持健康的皮膚、神經和消化
維生素 B5 (泛酸)對大腦和神經系統的健康至關重要
維生素 B6 (抗皮炎維生素)有助於身體產生新的紅血球,並有助於保持強的大免疫系統
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