換季最容易感冒!營養師公開6招讓感冒快快好多吃1食物能預防 ... | 水果好營養
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2020年3月11日—➀補充水分、電解質、清淡飲食有助緩解症狀·➁發燒時流汗量大記得少量多次補充液體·➂拉肚子要清淡飲食也要補充水分、電解質·➃嘴破喝冰水咳嗽、流鼻涕 ...
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生病、感冒可能會發燒,天氣冷、換季時,都是感冒的高峰期,小朋友抵抗力比較差,常常不小心就感冒。看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的心疼,卻手足無措嗎?營養師教你6招小訣竅,幫助小朋友抵抗感冒病毒、加速恢復!
❶補充水分、電解質、清淡飲食 有助緩解症狀
發燒、拉肚子、咳嗽、流鼻水,都是感冒時最常出現的幾種症狀,隨時補充水分、電解質,並且多沖泡熱飲,選擇飲食清淡可以加快恢復,改善發燒、拉肚子、咳嗽、流鼻水等症狀。
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❷發燒時流汗量大 記得少量多次補充液體
發燒時為了散熱,會藉由流汗的方式排出熱能,流汗量增加大,水分流失多。這時候建議給小朋友少量多次的補充液體,不論是水、果汁或運動飲料,能喝下足夠的液體,是發燒時最重要的事,建議少量多次,每天最好多喝將近500毫升的液體,如果發燒時伴隨咳嗽、流鼻涕,特別推薦喝溫熱的運動飲料,會感覺比較舒服。
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❸拉肚子要清淡飲食 也要補充水分、電解質
要緩解拉肚子的症狀,首先我們必須準備較清淡的飲食,減少腸胃負擔,但同時也不能忘記水分及電解質。除了雞湯、蒸蛋、粥這類常見的食物之外,適度的補充鹽水、運動飲料等,都是絕佳的補給方式。
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❹嘴破喝冰水 咳嗽、流鼻涕喝溫熱水不同的感冒症狀,建議飲用的水溫也不同,如果是嘴巴有破洞,攝取冰水、冰塊可以減少疼痛感。但是常見的咳嗽、...
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