用點「鋅」, 解決掉髮、改善皮膚粗糙、提升免疫力...多吃 ... | 水果好營養
![用點「鋅」, 解決掉髮、改善皮膚粗糙、提升免疫力...多吃 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年10月23日—以成年男女常見的症狀,多數是發現自己頭髮變細容易掉落、常感冒、容易疲勞、氣色差,嚴重時,甚至會發現傷口癒合速度緩慢、受孕不易…等;而發育期的孩童 ...
![用點「鋅」, 解決掉髮、改善皮膚粗糙、提升免疫力...多吃 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
「鋅」不足會怎麼樣?會加速掉髮的情況!而且還有造成皮膚粗糙、氣色差、容易疲勞常感冒、性功能障礙...等問題。提醒你,這些「衰老」症狀的出現,不是只是因為年紀,有一部份是因為體內細胞,沒有得到足夠的鋅元素補充!
說起身體保養,不管男女、年紀,都要多用「鋅」!為什麼會討論起這個身體所需的微量元素「鋅」呢?主要是因為「鋅」攝取量的不足,會影響身體免疫系統的正常運作,產生微型改變。
就先來討論,缺乏「鋅」,可能會出現的變化,最常見的,就是會掉髮、食慾下降、免疫力衰退、勃起功能障礙[1]。以成年男女常見的症狀,多數是發現自己頭髮變細容易掉落、常感冒、容易疲勞、氣色差,嚴重時,甚至會發現傷口癒合速度緩慢、受孕不易…等;而發育期的孩童若是缺乏鋅,就可能會有發育不良的問題😱😱。
從上述的討論就可以發現,「鋅」的功效對於人體的生殖系統的運作,非常重要;有人說鋅可以壯陽,是因為其能維護男性攝護腺功能;也有助於緩解女性生理痛[2]、月經不順症狀,對懷孕及哺乳婦女來說,能增強免疫系統、提高免疫力,可以說是讓身體正常運作、維持生理反應的重要元素。
因此,體內的鋅攝取足夠,就能讓細胞、酵素正常作用,也能幫助體內蛋白質、核酸、膠原蛋白、身體組織的生成,對於皮膚修復、毛髮生成、指甲生長、口腔黏膜生成及傷口癒合,都有直接影響。只是,除了因為身體出現的警訊、需要從藥物或是保養品,即時且快速補充鋅元素之外,生活中有哪些食物,便能自然取得「鋅」呢,趕快筆記✏️
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5大類富含鋅食物
就一般人的認知,就是鋅不足、要多吃牡蠣,但除了牡蠣之外,其實還有很多食物中,可能攝取到;以下列出了5大類食物,讓你均衡飲食,也能從多樣化的食物選擇中攝取身體需要的養分。...