過敏兒老是皮在癢?補充維他命D預防異位性皮膚炎 | 水果好營養
2020年5月13日—維生素D是人體必不可少的維生素,它能幫助機體吸收鈣元素,促進骨骼的生長發育和牙齒的生長。如果缺乏足夠的維生素D,人們就有患佝僂病的危險。佝僂病是 ...
維他命D 是近期最熱門的維他命之一。維他命D 可以幫助鈣質吸收,是讓骨頭堅固的必要營養素。如果營養素不足,骨頭就可能會畸形,得軟骨症。當然,不一定會變成軟骨症,但在骨頭應該堅固的成長期,如果維他命D不足,可能會對成長造成不良的影響。充分地曬太陽,身體就會合成維他命D,然而有報告指出,嬰幼兒若暴露在強烈的陽光下,年老後發生皮膚癌的機率將會提高。不建議讓未滿六個月的嬰幼兒過度曝曬陽光,六個月以上的孩子則建議充分塗抹防曬乳。
因此在美國,建議從出了婦產科後開始,就讓孩子補充維他命D。
最近的配方奶粉,大部分都是加強維他命D 配方的產品,因此不喝母乳,一天喝配方奶八百毫升以上的孩子,不需另外補充維他命D。然而,雖然母乳對孩子來說是非常優良的營養供給源,可惜維他命D 卻是不足的。因此喝母乳的孩子,建議補充維他命D。有人可能會覺得配方奶似乎更優秀,但是母乳中含有許多配方奶中沒有,也無法另外補充的成分。除此之外,母乳還有許多優點,所以建議在餵母乳的基礎上,再另行補充維他命D。
母乳媽媽在餵母乳期間,體內的鈣質會流失。有些人會另外吃鈣質補充劑,不過從牛奶、乾燥蝦米、小魚乾類的食品中來攝取更好。可以多吃鈣含量高的食物,另外再補充維他命D。不愛喝牛奶的人,可以將小魚乾磨成粉,代替鹽巴使用,這樣一來就能更常補充鈣質。喝用小魚乾熬煮的高湯並沒有什麼作用,所以一定要吃小魚乾本體才行。在近期許多研究報告中指出,維他命D 對於成長、預防各種成人疾病、癌症,以及提升免疫力上,都有幫助,是成人也不可或缺的營養素。大部分女性從事太少戶外活動,維他命D 不足的情形十分嚴重。建議全家人一起補充維他命D,特別是在穿著長袖長褲的春天、秋天、冬天,更是要記得攝取。
圖片來源:photoAC有研究以韓國十二個月以上至十九歲以下的幼兒與青少年為對象,發現維他命D 不足,即使不會直接誘發異位性皮膚炎,也是讓異位性皮膚炎症狀更加惡化的原因之一。
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