綠拿鐵、低醣、減醣健康飲食、瘦身不挨餓、70天輕鬆瘦身5.5 ... | 水果好營養
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2017年11月28日—瘦身前準備:;瘦身、減肥禁忌食物:.見更多食譜菜單Amanda食譜懶人包-低醣、瘦身料理.蔬菜、食物 ...
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綠拿鐵、低醣飲食瘦身,也花了很多時間寫這一篇低醣(減醣)瘦身文章,首先聲明:我瘦身是為了健康不只是為了漂亮好看,所以每一餐我都會吃不會讓自己餓肚子,不吃藥物也不採取太過偏激快速瘦身方式,必須說這是我的減肥瘦身經歷中最輕鬆也最省錢的一次。
關於我、食譜著作[1]、旅行日誌 社群-FB粉專、Telegram、youtube、IG、團購產品[6] 邀稿、教學、團購,請來信 amanda751024 @gmail.com[5][4][2][3]
這篇瘦身減肥文章不推銷瘦身商品,單純是我的瘦身經驗提供大家參考,但並不表示每個人效果都一樣,畢竟每人體質不相同。還有這篇是以一般人為例,我本身也沒有任何慢性疾病。
2017年底兩個多月總數瘦身6kg,2018/7/27再次實施綠拿鐵飲食,請見文末最新紀錄
寫在開始前
我不是營養師,沒有醫學背景,不懂計算熱量、卡洛里。瘦身方式是從我與營養師合作降醣飲食取得部份經驗,加上以我下廚數十年對於食材的了解,搜尋醫療院所醫師、營養師們於網路發佈的訊息,以及購買書籍,綜合以上資訊找出適合自己的方式,因為瘦身調整飲食不水腫了,精神也變好。一個已經更年期階段的婦女都能輕鬆瘦身,年輕的妳(你)當然也沒多大問題。給瘦身的朋友們共勉之。
2017/9/17-11-17兩個月總共減下4.5kg,原本可以減更多,但是我選擇瘦身也要讓自己開心,所以偶爾我會吃一點禁忌品,畢竟壓抑過久反而容易造成反效果,一旦壓抑不住可能會吃得更多。但是違禁品也不能過量,所謂的過量是原本的正常量,瘦身中可是不宜這樣吃。
瘦身在2017/11/17日後卡住了完全沒進展,這時候除了多運動就是調整飲食,所以我在19、20連著兩天都煮蕃茄蛋花蔬菜湯,其中一天加了自製肉丸子增加蛋白質,11/21總算再降下0.4kg,記錄到11/23日兩個月零六天總數減下5.5kgg。
瘦身目標農曆年前至少減10kg,希望明年春天總數可以減15-18kg。目前沒有照片證明,因為我的臉幾...
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