草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
工藤孝文建議,想要透過吃草莓來減肥,可將早餐換成10顆草莓,在早上攝取維生素以及礦物質、膳食纖維可望幫助提高代謝。如果是平常肚子餓想吃點心,也可用5顆草莓來 ...
【早安健康/張承宇報導】草莓給人的第一印象往往是滋味香甜、甜中帶點酸,是各種甜點的常見材料,這也讓我們不容易發現,其實草莓竟是能夠幫助瘦身的減肥好夥伴!日本減重名醫指出,草莓中含有多種有益於瘦身的營養素,只要吃對方法,不但可能幫助甩肉,還可能有整腸防便秘、促進體內老廢物質排出的效果! 減肥瘦身好食材:草莓甜蜜蜜又能助減重 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 日本工藤診所副院長、減肥名醫工藤孝文表示,酸酸甜甜的草莓是相當受歡迎的水果,而雖然草莓給人甜蜜的印象,但其實吃草莓可能幫助減肥。 每100g草莓大約只有34卡熱量(依品種不同可能略有差異),草莓中豐富的維生素C有助抑制體內製造脂肪的荷爾蒙,還能幫助體內能增肌、促進代謝的荷爾蒙「DHEA」運作,另外草莓紅色的來源多酚「花青素」,具備去除活性氧、防止細胞老化、防止代謝降低的效果,可能幫助燃脂減肥。同時草莓也含有豐富的鉀,能幫助排出體內多餘鹽分、水分、預防水腫、改善手腳冰冷;水溶性膳食纖維「果膠」,則能幫助糞便變軟、更容易排出,同時還能成為腸道益菌的餌食,能幫助整腸、排出體內老廢物質、提高代謝。
日本「草莓博士」太田富久也指出,草莓中的成分「草莓單寧」也可能幫助減肥,曾有實驗將老鼠分組,一組的老鼠攝取高卡路里食物以及草莓單寧,另一組只單純攝取高卡路里飲食,結果第一組老鼠體重增加的程度被抑制了約30%。
工藤孝文建議,想要透過吃草莓來減肥,可將早餐換成10顆草莓,在早上攝取維生素以及礦物質、膳食纖維可望幫助提高代謝。如果是平常肚子餓想吃點心,也可用5顆草莓來替代,或是在吃正餐時加入草莓,除了透過草莓的營養素來幫助減肥,還能幫助防止吃太多。
看了這篇文章的人,也看了...
References ...草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
工藤孝文建議,想要透過吃草莓來減肥,可將早餐換成10顆草莓,在早上攝取維生素以及礦物質、膳食纖維可望幫助提高代謝。如果是平常肚子餓想吃點心,也可用5顆草莓來 ... Read More
營養師傳授「水果吃不胖」秘訣,草莓早上吃能提升代謝力 | 水果好營養
2022年3月25日 — 草莓含有豐富維他命C,可以抑制體內製造脂肪的荷爾蒙,熱量低是很推薦的燃脂水果,更富含果膠,對於改善便秘很有助益,研究指出,將草莓當成早餐來吃,能 ... Read More
草莓可以空腹吃嗎草莓什麼時候吃最好 | 水果好營養
2018年1月16日 — 草莓可以空腹吃嗎 ... 不建議草莓空腹食用。 草莓性涼,屬於寒涼性水果,易刺激腸胃,引起腹痛腹瀉的不適症狀,而且草莓中含有一定的酸性物質,會刺激胃酸的 ... Read More
吃水果無時間限制胃酸多者勿空腹吃 | 水果好營養
2017年11月15日 — 這個說法最早源自國外的古諺語,意思是早上吃水果營養價值最高, ... 但是對絕大多數水果如蘋果、梨、桃、西瓜、橘子、草莓等,空腹吃是沒有問題的。 Read More
草莓可以空腹吃嗎草莓什麼時候吃最好 | 水果好營養
2022年12月25日 — 草莓可以空腹吃嗎 ... 不建議草莓空腹食用。 草莓性涼,屬於寒涼性水果,易刺激腸胃,引起腹痛腹瀉的不適症狀,而且草莓中含有一定的酸性物質,會刺激胃酸的 ... Read More
草莓能空腹吃嗎 | 水果好營養
2015年12月12日 — 通過上面介紹的內容, 相信大家都已經知道了草莓是可以空腹吃的。 在飯前吃幾顆草莓能夠起到健胃消食, 促進食欲的作用。 但是空腹的時候不宜一次吃的太多 ... Read More
連醫生也推薦的超簡單「草莓減肥法」!這2個時段吃最有效 ... | 水果好營養
2021年1月13日 — 什麼時候吃草莓才能瘦? ... 有兩個時間吃草莓可以幫助瘦身,第一就是「早上」,上午吃草莓,內含膳食纖維及豐富營養素可以幫忙維持代謝,還有助於促進腸胃 ... Read More
早上空腹能吃草莓嗎 | 水果好營養
2020年12月23日 — 早上空腹可以吃草莓嗎?草莓屬於酸性的空腹不宜大量食用,尤其不建議空腹食用,否則會增加胃酸刺激腸胃。 草莓外觀呈漿果狀圓體或心形,鮮美紅嫩,果肉 ... Read More
一張表告訴你水果該在哪些時段吃 | 水果好營養
早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候,可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含 ... 提出這種說法的人認為,那是因為早上吃水果,可以幫助消化早餐,有利於腸胃 ... Read More
吃草莓美白保濕,營養師告訴你每天吃幾顆 | 水果好營養
2018年1月22日 — 在冬天產的水果中,草莓與芭樂、橘子、木瓜等並列為高維生素C水果,且含有豐富的鞣花酸、阿魏酸等植化素,也含有維生素A、E、鐵、鉀等營養素。 Read More
相關資訊整理
草莓其他脂肪酸含量多少?
草莓俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物...
草莓維生素B2含量多少?
草莓俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素B群&C資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物...
草莓維生素B6含量多少?
草莓俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素B群&C資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物...