火龍果汁7大功效:熱量低、好處多!3大禁忌、副作用必看 | 水果好營養
![火龍果汁7大功效:熱量低、好處多!3大禁忌、副作用必看](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉白肉火龍果營養比一比·好處1:抗氧化預防慢性病·好處2:低熱量富含纖維減肥又利便·好處3:有助糖尿病患者血糖控制·好處4:豐含脂肪酸·好處5:益生元有益腸道健康.
![火龍果汁7大功效:熱量低、好處多!3大禁忌、副作用必看](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
人體內的自由基是可能傷害細胞、引發慢性病的的危險因子,而火龍果中所含的維生素C、甜菜紅素(Betacyanins)、β-胡蘿蔔素以及茄紅素的抗氧化作用,可以中和自由基,預防慢性病與癌症[4],雖然市面上有許多抗氧化劑的營養補充品,但從營養學的角度而言,天然食物仍是最佳的攝取來源。[1][2][3]
值得一提的是,研究指出,甜菜紅素的自由基清除活性比維生素C高出3~7.5倍,因此若想提高抗氧化的效果,推薦攝取富含甜菜紅素紅的火龍果。不過也因甜菜紅素無法充分被人體吸收與代謝,吃完紅火龍果上廁所時,會發現尿液或糞便的顏色呈現暗紅色,其實跟血尿跟血便並無關連,反之若沒吃含甜菜紅素的食物仍出現相同現象,應盡速就醫檢查。
好處2:低熱量富含纖維 減肥又利便火龍果熱量偏低、富含水分與膳食纖維,食用後飽足感滿滿,降低額外攝取熱量的機會。而膳食纖維也有助於促進腸胃蠕動、軟化糞便,預防便祕,有益腸胃道健康。
好處3:有助糖尿病患者血糖控制公共科學圖書館期刊(PLOS)的一篇研究指出,火龍果在糖尿病前期患者的空腹血糖控制上,有明顯的幫助,而且隨著患者吃進的火龍果量愈多,對於血糖的控制也更加有效。另外,在一項動物實驗中發現,火龍果有促進胰腺細胞生長,提升胰島素的效果。但是,兩者都沒辦法解釋,為何第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)的患者沒有出現相同顯著的,血糖控制改善效果,因此,仍需要更多的研究來證明。[5][6][7][8]
好處4:豐含脂肪酸火龍果當中密密麻麻的黑色種子,含有豐富的脂肪酸,其中又以不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸佔比較高,我們常常聽到的Omega-3脂肪酸的種類之一,便包含常出現在植物當中的亞麻油酸,它有助於降低心血管疾病的發生機率。[9]
好處5:益生元有益腸道健康火龍果含有豐富的纖維,減少便祕的發生機率,其所含的寡糖(Oligosaccharides)是益生元的組成物質,是促進益生菌生長的重要營養成分,我們都知道腸道內不只有好菌,也有壞菌,而像乳酸菌(Lactobacill...
火龍果助排毒!腸胃名醫:紅火龍果讓你一天便3次,但1種人少吃 | 水果好營養
火龍果好處多!營養師揭10大優點還可預防中風、癌症 | 水果好營養
火龍果要吃紅肉還是白肉?醫師一張圖告訴你營養價值差在哪 | 水果好營養
火龍果汁7大功效:熱量低、好處多!3大禁忌、副作用必看 | 水果好營養
火龍果的壞處 | 水果好營養
火龍果的營養功效、好處及禁忌 | 水果好營養
吃火龍果的好處和壞處這樣吃危害翻倍 | 水果好營養
吃紅龍果的好處與壞處 | 水果好營養
談論吃火龍果的好處和壞處7大好處3大禁忌讓你不再困惑 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理安石榴脂肪酸組成資訊:樣品名稱:安石榴俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)水解胺基酸總量含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(新興種)維生素B12含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果水解胺基酸總量含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理奇異果胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)組胺酸(His)含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(白...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(白肉)維生素C含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)維生素C含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)粗脂肪含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)一般成分資訊:樣品名稱:紅龍果(紅肉)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)甲硫胺酸(Met)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅龍果(紅肉)苯丙胺酸(Phe)含量多少?
紅龍果(紅肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(紅肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅龍果(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃α-生育酚含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果菸鹼素含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理奇異果維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果修正熱量含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果一般成分資訊:樣品名稱:愛文芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(新興種)維生素B2含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名...