瘦身跟失眠可以吃B群嗎?營養師的QA小教室 | 水果好營養
瘦身跟失眠到底可不可以吃B群呢?有人說吃B群會精神好!但又有人說反而更好睡!想吃又不知道怎麼選!到底該不該吃?讓營養師告訴你!
瘦身跟失眠到底可不可以吃B群呢?有人說吃B群會精神好!但又有人說沒感覺,反而更好睡!現在的人常常飲食不均衡,生活作息不正常,想吃營養品又不知道怎麼選!到底該不該吃?市面上有許多包裝、劑量、類型不一的維生素B群,常常讓人搞不清楚,又到底該要如何選擇才是正確的?函穎營養師來打破一般人的迷思吧!
消除疲勞,增強體力如果是本身有缺乏的話 ,補充B群是真的可以有振奮精神、補充體力之效,但是原本如果飲食就已經很均衡的話,吃B群反而是不太會有這種感覺的。通常B群存在於糙米、雞蛋等這類的食物裡,像外食族沒辦法攝取,常有飲食不均衡的情況,適量補充一些B群是能夠幫助提振精神的。
選擇高劑量沒意義B群是水溶性的維生素,水溶性是指吃下B群後,在身體內大概4小時後就會被身體代謝掉,故選擇劑量高的B群是個迷思,不如選擇中劑量或是低劑量的B群,以分次補充方式,效果反而是好的。
減肥B群劑量怎麼吃B群在人體扮演很重要的角色,可以幫助我們吃進去的三大營養素代謝!現代人飲食不均再加上工作有疲勞的狀況,適量的補充的確可以幫助提升精神!至於該吃多少,可以看B1的劑量,國人每天只需2毫克內的劑量而已,但市面上隨便都是30毫克、50毫克甚至到100毫克的劑量,這時就是依個人需求補充,可以選擇低劑量分次補充或者是高劑量一天一顆或兩天一顆。特別想要減肥瘦身,幫助能量代謝的朋友,建議可以在執行計劃期間提高B群攝取到B1 30毫克以上,效果較佳。
哪種人更要補充建議尤其是素食者、老年人的族群,更需要補充B群 ,素食者由於沒有攝取動物性食品,而老年人則會因消化機能不佳,因此這兩種人會更容易有缺乏的問題,所以建議這兩種人需要依個人狀況補充B群。
晚上吃B群會不會睡不著?如果是因精神壓力,憂鬱等造成失眠的話,在睡前補充一些有B1、B6、B12的一些基本配方的低劑量B群,反而可以穩定神經,幫助睡眠,劑量大約補充B1 5毫克左右的劑量就足夠。 但是有嚴重失眠的問題者,還需要搭配其...
讓維生素B群幫你代謝糖分這樣吃、一吃就提神 | 水果好營養
甩掉脂肪必吃維生素B群?藥師:聰明搭配這些狠角色促進代謝 | 水果好營養
飯後吃B群被嗆?藥師揭5大迷思!減重、月經來潮10大族群 ... | 水果好營養
B群瘦身法打造易瘦體質!三重促代謝不再囤積內臟脂肪 | 水果好營養
瘦身跟失眠可以吃B群嗎?營養師的QA小教室 | 水果好營養
打破B群三大迷思 | 水果好營養
沒有維生素就會發胖!不復胖的維生素必備清單 | 水果好營養
不只有助提神!這樣吃補對維生素B群,打造易瘦體質 | 水果好營養
B群最強吃法!營養師曝「功效大不同」:它能控制體重 | 水果好營養
榴槤維生素B12含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理榴槤維生素B群&C資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶...
楊桃(2月取樣)維生素C含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名...
楊桃(9月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
萊姆維生素B1含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:L...
台灣土棗葉酸含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
楊桃(9月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
長果金柑維生素B6含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅...
芒果平均值(西洋種)脯胺酸(Pro)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣品...
萊姆汁維生素B2含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
牛乳芭樂維生素B6含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
黃香瓜菸鹼素含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃香瓜...
澳洲甜橙(進口)維生素B12含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素B群&C資訊:樣品...
楊桃(5月取樣)維生素B6含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
豐水梨維生素B12含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
加州紅李(台灣)維生素B1含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)俗...