水蜜桃5個功效+6個挑選方法 | 水果好營養
2021年8月16日—一個約150克重的小型水蜜桃,含約13克糖分(即約2.5茶匙糖)。如何挑選水蜜桃?水蜜桃表面絨毛愈多,表示水蜜桃愈新鮮。關鍵詞.
水蜜桃功效+挑選方法|又來到水蜜桃的季節。香港可以買到來自各地的水蜜桃,包括台灣 的春風桃、甜蜜桃,日本 的白桃,還有美國加州的白桃與黃桃。水蜜桃多汁又甜美,所以大家都很喜歡吃,但是營養師伍雅芬提醒大家不可貪吃,否則會吸收過量糖分。不過水蜜桃還是有不少好處的,適量食用水蜜桃,對身體有益,更加可以美顏!
撰文:伍雅芬|圖片:Shutterstock、TVB USA YouTube|編輯:Ariel
水蜜桃糖分最高達6茶匙湯 每日建議食1個夏天是水蜜桃的盛產季節,以往可以旅行時,很多人都喜歡去摘水蜜桃。李佳芯之前亦有隨《搭上高鐵愛旅遊》的攝影組,前往北京親手摘水蜜桃,看上去很好玩!李佳芯在節目中表示自己很喜歡水蜜桃。雖然水蜜桃很滋味,但要注意水蜜桃糖分不少,日食兩個大水蜜桃,糖分吸收或超標。
李佳芯之前亦有隨《搭上高鐵愛旅遊》的攝影組,前往北京摘水蜜桃(圖片來源:TVB USA截圖)以下是水蜜桃的糖分參考數值: 一個約150克重的小型水蜜桃,含約13克糖分(即約2.5茶匙糖)。 一個約220克重的中型水蜜桃,含約19克糖分(即約4茶匙糖)。 一個約300至350克重的大型水蜜桃,含約26至30克糖分(即約5至6茶匙糖)。
因此不建議大家過量食用水蜜桃,以免吸收太多糖分,容易造成肥胖,建議每日吃一個水蜜桃就夠了。如果水蜜桃體積較大,可以和朋友家人分享。
水蜜桃有什麼功效?水蜜桃有多酚類、維他命C等抗氧化成分,可以幫助消除自由基,減少細胞被氧化破壞,令皮膚更加好!
水蜜桃還含有豐富的果膠和纖維素,對於降低膽固醇、促進腸道蠕動、緩解便秘有幫助。
另外水蜜桃含鉀,鉀有助於維持體內電解質平衡,有降低血壓、預防抽筋等作用。 ...
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