水蜜桃助促進人體新陳代謝營養師提醒:1個大型水蜜桃含6茶匙 ... | 水果好營養
2021年7月13日—‧水蜜桃糖分不少,日食兩個大水蜜桃,糖分或超標。一個約150克重的小型水蜜桃,含約13克糖分(即約2.5茶匙糖)。一個約220克重 ...
水蜜桃主要營養素及益處1. 水分──水蜜桃80%是水分,能為人體補充水分,以及促進人體新陳代謝等功能。
2. 纖維素──有助促進腸道蠕動,預防便秘,亦可提供飽肚感,有助控制食量,減少從其他食物中攝取多餘熱量。
3. 多酚類化合物──幫助保護細胞免受自由基損害,延緩細胞老化。
4. 胡蘿蔔素──有助促進視力健康,胡蘿蔔素中的葉黃素有助保護眼睛免受藍光影響,延緩白內障或黃斑病變問題。胡蘿蔔素亦可保護呼吸道黏膜健康,減少呼吸道受細菌感染。
5. 鉀質──幫助把體內過多的鈉質排出體外,亦有助減少水腫及維持血壓水平。
注意事項‧水蜜桃糖分不少,日食兩個大水蜜桃,糖分或超標。
一個約150克重的小型水蜜桃,含約13克糖分(即約2.5茶匙糖)。
一個約220克重的中型水蜜桃,含約19克糖分(即約4茶匙糖)。
一個約300至350克重的大型水蜜桃,含約26至30克糖分(即約5至6茶匙糖)。
‧糖尿病患者慎吃水蜜桃。 ‧部分人會對水蜜桃外皮絨毛有敏感反應。 文:何芍盈 水蜜桃 實用資訊:
水果達人教揀靚水蜜桃[1]
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