兒童綜合維他命要特別補充嗎?阿江營養師的真相大公開! | 水果好營養
2022年8月12日—且天然B群成分較單純,像是酵母、柑橘、黃豌豆、胡蘿蔔等,而化學B群可能...常見都會發現,在劑量上都會超過建議攝取量,主要是化學純化的吸收率 ...
最近越來越多老客戶來問,兒童可以跟大人吃一樣的綜合維他命嗎?家長們開始找適合的兒童綜合維他命,不過小朋友有需要額外補充嗎?讓營養師告訴你!
兒童綜合維他命真的有需要嗎?
營養師的角度,其實小朋友真的不需要補充兒童綜合維他命。
在日常的飲食當中,我們可以多留意原型食物的攝取,就是沒有加工過的食物啦!裡面就富含豐富的維生素、礦物質,可以來供給小朋友的成長需要。減少在非正餐的時候吃零食、喝飲料,避免吃飯的時候因為沒有飢餓感,而都不吃正餐。
如何讓兒童從飲食補足營養?富含維生素、礦物質的食物有哪些?
這些可以補充營養的食物唾手可得,如果無法到市場或賣場,手機拿起來按一按都會有生鮮蔬果直接送到家裡。可以選擇全榖雜糧作為主食,像是糙米、全麥、蕎麥或雜糧等,富含豐富的維生素B群、礦物質、膳食纖維。
新鮮的蔬菜水果,也可以補充豐富的營養素,深綠色的蔬菜像是菠菜、地瓜葉等這些食物,搭配油脂烹調,還可以吃到葉黃素,很適合現在遠距離上課的小朋友。
豆魚肉蛋類作為優質蛋白質來源,可以多方面的攝取,避免加工過後的食物,攝取過多的油脂、糖、鈉,影響小朋友的成長。牛奶乳品的補充,除了蛋白質外,也可以提供成長需要的鈣質來源。
購買兒童綜合維他命要注意什麼?兒童綜合維他命推薦這樣挑
可以從飲食當中補充是最好的選擇,但如果小朋友非常挑食,又不愛進食,真的很想買兒童綜合維他命,提供幾個小關鍵,讓你可以挑選到好的兒童綜合維他命。
避免兒童綜合維他命軟糖、咀嚼錠你有發現,市面上常見的兒童綜合維他命軟糖都會添加大量的糖、香料、色素來調味調色。為了讓小朋友好入口,或是看起來顏色鮮艷,就會更吸引小朋友。
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