貧血補鐵,千萬不能做這些事 | 水果好營養
2020年6月14日—紅石榴中含有特有的黃酮鞣花酸等成分,能很好地滋補女性氣血。對於一些日常手腳冰涼、四肢無力以及眩暈倦怠的女性人羣而言,服用石榴補血糖漿可以起到 ...
貧血是指全身循環血液中紅細胞總量減少至正常值以下。
我國血液病學家認為:在我國海平面地區,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕婦Hb<100g/L就有貧血。
貧血[1]最常見的的危害就是長期貧血會導致機體細胞組織缺血、缺氧。
貧血的症狀的輕重取決於基礎疾病、貧血的嚴重程度及病情的急緩和身體的耐受能力。
貧血患者常常表現為工作效率的下降、疲勞乏力、頭暈,尤其是體力活動後明顯感覺心悸、氣促,如果貧血程度嚴重者還會出現耳鳴、頭痛、眩暈、厭食、噁心等症狀。
女性貧血則有可能引起月經紊亂,甚至出現閉經等現象。
如果是輕度貧血可以通過調整飲食,注意飲食營養和食物的多樣化來糾正貧血。但是,如果是中重度貧血光調整飲食是不夠的,還需要在醫生的指導下服用補血藥物,如一些常規的補鐵[2]劑,如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、乳酸亞鐵等,也可服用石榴補血糖漿。
維生素C可以促進身體對補血藥的吸收。因為缺鐵性貧血主要需要2價鐵,鐵劑經人體吸收後會被氧化成穩定的3價鐵,而維生素C能夠還原被氧化的鐵,從而促進人體對鐵劑的吸收。
補鐵的時候要多吃一些富含維生素C的食物,如:櫻桃、石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、獼猴桃等。
石榴營養十分豐富。優質的石榴中含有人體所需5大必需營養素、10餘種維生素、礦物質。同時,石榴中含有特有鞣花酸、多酚、花色苷等成分,這些成分特別適用於女心,能夠有效幫助人體氣血通暢,滋養體內元氣。
1、易疲勞、免疫力差人羣
石榴含有的營養元素非常豐富,可以幫助提高機體抵抗力。對於一些日常因為工作、學習以及運動等而引起的疲勞症狀,可以起到一定改善的效果。
2、氣血虧虛人羣
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