【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果? | 水果好營養
![【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年9月6日—水果的甜味主要來自當中的果糖、葡萄糖和蔗糖。...奇異果的果糖和葡萄糖含量相若,總糖分是10.3,但還有豐富的...生果,果糖含量(每100克).
![【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
曾經有段時間睇自己唔順眼,總覺贅肉太多手臂太粗肚腩太礙眼,於是除了運動,還自製生果蔬菜沙律減肥餐。3個月下來,竟毫無寸「減」,還被朋友揶揄,手臂肉「霉」了!以為不吃飯吃生果可以瘦?原來都錯了,因為生果中的果糖不會產生飽肚感,熱量卻跟其他糖分一樣,不知不覺會愈吃愈多,體重不減反增!
水果的甜味主要來自當中的果糖、葡萄糖和蔗糖。(iStock)生果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和葡萄屬單糖,在眾多醣類中葡萄糖最為重要,分子最小最易吸收和消化,是人體新陳代謝的燃料,為我們提供能量。而果糖的甜度則是最高,是葡萄糖的兩倍,由於它不像葡萄糖沒產生飽肚感,很容易便會吃過量,而導致體重增加,甚至出現脂肪肝。
蘋果原來可以去除蒜臭!(資料圖片) 果糖吃過量易致痛風因為果糖的代謝並非靠胰島素控制,而是由肝臟負責,會轉化成脂肪,多吃會容易累積脂肪,引致脂肪肝,增加尿酸,形成痛風,影響胰島素的敏感度。因此,雖然它不會影響升糖指數,但糖尿病患者同樣也不宜多吃。
影響動脈擴張致高血壓主張天然飲食、運動醫學的Dr. John Douillard, DC, CAP(美國病理學會)指,我們的腦和肌肉所需,或人體能量來源主要是來自葡萄糖而非果糖,飲料或食品中所含的高果糖漿(HFCS, High-fructose corn syrup)雖然當中的果糖成分與生果中的果糖相同,但水果除了果糖,還有抗氧化劑、維他命、礦物質和各種營養素,可起平衡作用,不過,還是建議大家果糖不宜多吃,除了令肝臟負荷外,過多的果糖還會影響動脈的擴張,引起高血壓和高膽固醇的風險。
奇異果的果糖和葡萄糖含量相若,總糖分是10.3,但還有豐富的維他命C。(資料圖片) 10大果糖最高...33种水果含糖量排行榜,对照吃血糖稳! | 水果好營養
【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果? | 水果好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 水果好營養
你可能再也不吃水果了?含糖量、果糖問題 | 水果好營養
健康網》果糖攝取太多造成脂肪肝? 研究指出僅14%的果糖 ... | 水果好營養
吃水果擔心糖分太高?營養師公開「夏季8種水果」果糖含量 ... | 水果好營養
最不易囤積脂肪的水果是草莓一張圖破解水果的含糖量秘密 | 水果好營養
果糖 | 水果好營養
衞生署星級有營食肆運動 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜鈣含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)蔗糖含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)糖質分析資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂半乳糖含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
澳洲甜橙(進口)果糖含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,果糖有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:澳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜果糖含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,果糖有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜熱量含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜一般成分資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)糖質總量含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂十七酸(17:0)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨蔗糖含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),蔗糖有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨糖質分析資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果鐵含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鐵有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂胱胺酸(Cys)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜絲胺酸(Ser)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁果糖含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,果糖有多少呢?本篇為大家整理百香果汁糖質分析資訊:樣品名稱:百香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜脂肪酸M總量含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂葡萄糖含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:...