從天然食物攝取DHA!8種魚類大比拼...第1名竟然不是鮭魚 | 水果好營養
![從天然食物攝取DHA!8種魚類大比拼...第1名竟然不是鮭魚](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年11月5日—DHA天然來源的食物有鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚及鮪魚,不過鮪魚及旗魚屬於大型魚,甲基汞的含量比較多,所以媽咪們要優先選擇中、小型魚來源的DHA喔 ...
![從天然食物攝取DHA!8種魚類大比拼...第1名竟然不是鮭魚](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲鮭魚也是富含DHA的魚類之一。(圖/達志示意圖)
文/林世航營養師[1]
相信媽咪們都聽過DHA是寶寶發展的重要關鍵,尤其在視力及腦部方面,但媽咪們知道嗎?飲食中的 DHA 含量越多,乳汁的DHA含量就越多,寶寶喝到的 DHA 也就越多喔!
聯合國糧農組織(FAO) 建議哺乳中的女性每天攝取DHA與EPA要攝取 300 毫克,所以為了讓寶寶長得頭好壯壯,哺乳媽咪要注意飲食中是否有充足的 DHA 。
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DHA 天然來源的食物有鯖魚、鮭魚、秋刀魚、旗魚及鮪魚,不過鮪魚及旗魚屬於大型魚,甲基汞的含量比較多,所以媽咪們要優先選擇中、小型魚來源的 DHA 喔!
▲鯖魚。(圖/好食課提供,下同)
▲秋刀魚。
▲鮭魚腹。
▲鮭魚尾。
▲油魚。
▲大比目魚。
▲旗魚腹。
▲鮪魚肚。
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
References 林世航營養師 (www.learneating.com)DHA食物有哪些?omega | 水果好營養
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