2023鈣片11款推薦!鈣質功效、每日攝取量、鈣片什麼時候吃 | 水果好營養
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鈣的每日建議攝取量:衛生福利部建議一般人每天鈣片攝取1,000毫克,懷孕婦女約1100毫克,兒童約為600毫克。攝取過多的鈣質會導致心臟疾病,因此要注意每日的攝取量限制。
骨質疏鬆症是由缺鈣、賀爾蒙變化,或者基因遺傳所導致的疾病,會使骨頭健康度下降,如果你有骨質疏鬆症的話,醫生可能會建議你吃鈣質補充劑。
至於懷孕的女性,因為你的鈣質會輸送到正在發育的胎兒身上,因此也可以吃鈣質補充劑,但記得在服用前先諮詢醫生最後,更年期的女性也可以考慮吃鈣質補充劑,因為雌激素的分泌降低,而讓骨頭密度會隨年齡而下降。
女生容易缺乏的15種「營養素」[1]
鈣片建議餐後服用,因為鈣片需要胃酸幫助吸收。
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