β-丙氨酸可以如何提升运动表现? | 水果好營養
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2019年10月21日—β-丙氨酸的潜在副作用...β-丙氨酸通常被认为是安全的。关于β-丙氨酸,有一点需要注意的是,高剂量可能会引起感觉异常,即皮肤有刺痛感。活跃的人在补充β- ...
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如果你正在努力提升运动表现,那么你可能已经听说过β-丙氨酸[1]这种补充剂。这种补充剂被认为对耐力表现有显著的好处。但它在人体内到底起什么作用呢?β-丙氨酸只对某些类型的耐力锻炼有益,还是对所有形式的锻炼都有益?
在投资于新的补充剂前,先了解它的作用、潜在的好处和副作用,是明智之举。在本文中,我们将会深入了解β-丙氨酸是什么;它如何发挥作用;对你的表现可能有何好处;以及如何有策略地运用它。
β-丙氨酸是什么?β-丙氨酸[2]是一种氨基酸[3]。它被认为是一种非必需氨基酸,意思是它是由人体制造的。大多数氨基酸都是蛋白质的组成部分,但有一些则在体内发挥其他功能,例如β-丙氨酸。
β-丙氨酸是肌肽[4]的组成部分,肌肽是储存在人体骨骼肌中的天然防氧化成分 [5]。肌肽由β-丙氨酸和组氨酸组成,组氨酸是用于蛋白质合成过程的氨基酸。肌肽有助于防止氢离子于pH值下降期间在肌肉中释放过多。
β-丙氨酸除了存在于人体内,也存在于其他动物的体内。β-丙氨酸的食物来源包括肉、家禽和鱼类。
β-丙氨酸如何发挥作用当氢离子在骨骼肌中释放过多时,会造成酸中毒,酸中毒是肌肉pH值降低的原因。这种酸积聚会导致疲劳,影响高强度运动的表现。Β-丙氨酸可以延缓疲劳的发生,对整体的pH值管理有帮助。曾有数据显示,接受严格训练的人的肌肽含量较高。
如果我们能够增加体内的可用β-丙氨酸含量,使肌肽有更多可用的资源,那么肌肉中的肌肽含量可能会提高。因此,β-丙氨酸被认为可能会对耐力表现有好处。
β-丙氨酸:研究显示了什么理论上,β-丙氨酸[6]听起来是在高强度运动期间推迟疲劳出现的理想补充剂。不过,它并不是在所有运动上都能发挥理想效果。
2012年发表在《氨基酸期刊》上...
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