居家防疫不怕胖!營養師點名12款低卡食物這種熱量僅20 ... | 水果好營養
2021年6月1日—12款低卡食物·➀堅果·➁雞胸肉·➂大麥棒·➃無糖優酪乳·➄百卡餐·➅茶葉蛋·➆毛豆·➇大番茄.
新冠肺炎疫情期間,宅在家防疫,放飛了體重嗎?營養師高敏敏提供12款「低卡食物」,適合當作嘴饞時的救星,居家防疫也不怕胖。
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12款低卡食物 ❶堅果
市售一小包的堅果並非一份,份量約25g、熱量147大卡,通常都會超過一百大卡,建議一次吃半包比較剛好。
❷雞胸肉
雞胸肉是低脂蛋白質,利用舒肥料理方式,口感非常鮮嫩,適合在家增肌減脂的運動人士,1片雞胸肉約120g、熱量145大卡。
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❸大麥棒
1根大麥棒的熱量約141大卡,屬於全穀雜糧類食物,具有膳食纖維及維生素,可以幫助黏膜維持健康,腸道順暢代謝也會更好。
❹無糖優酪乳
好菌的定殖很重要,建議可以天天喝,每天補一點好菌,也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質,強健免疫細胞,1瓶無糖優酪乳約是114大卡。
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❺百卡餐
市售的百卡餐包,1包約79大卡,不但是方便食用、滿足嘴饞的好選擇,還有滿滿的維生素礦物質。
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