卡路里減肥"30磅"詳盡指南! 食物卡路里表及計算機 | 水果好營養
即大約減去了1磅的脂肪.註:為避免身體啟動熱量防禦機制,每日卡路里攝取量不可低於1200Kcal或多於-500Kcal的熱量赤字.
根據傳統營養師的建議, 實行一個減少或限制每天卡路里攝取量的均衡飲食是一個有效減肥的飲食(可靠資訊來源1). 以下是限制卡路里減肥飲食的具體操作方法:
卡路里是什麼?卡路里是量度食物裏的熱量最少單位.
1卡路里(Cal)=4.18400焦耳(J). 焦耳(J)是一般用在物理學角度的最細熱量單位.
但我們在計算食物的熱量時, 一般很少用到最細的單位卡路里或焦耳. 在日常指的卡路里, 實際上是指”千卡” 即1000卡路里 (1000cal = 1Kcal )為一個單位.
而平時在食物標籤所見的熱量單, 都是用 Kcal(千卡) 或 KJ(千焦耳).
1Kcal= 1000cal (1000卡路里)例如以上的食物標籤中, 你會看見每100毫升含有 50Kcal(千卡). 但我們一般會說為”50卡”. 而我們所指每人每日大約需要攝取2000Kcal的熱量, 這裏也是指2000千卡. 但一般我們會說為”2000卡”
女士每日卡路里減肥: 1500~1600Kcal
男士每日卡路里減肥: 1900~2100Kcal
卡路里減肥法怎樣做?減肥需要時間: 90 ...
「負卡路里食物」是什麼?真的能越吃越瘦?健身教練公開負 ... | 水果好營養
居家防疫不怕胖!營養師點名12款低卡食物這種熱量僅20 ... | 水果好營養
飲食建議 | 水果好營養
減脂優質食物熱量表請筆記!40+低卡、低GI食物讓你輕鬆吃出 ... | 水果好營養
15個「有飽足感又低熱量」的食物清單!原來飯前先吃「這個 ... | 水果好營養
「負卡路里食物」真的這麼神奇?可以越吃越瘦! | 水果好營養
10大飽足感食物!減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 | 水果好營養
卡路里減肥"30磅"詳盡指南! 食物卡路里表及計算機 | 水果好營養
減肥必吃的6樣「負卡路里食物」!邊吃邊消耗熱量,消水腫 | 水果好營養
北蕉(1天)熱量含量多少?
北蕉(1天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(1天)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(1天)俗名:香蕉...
安石榴熱量含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,熱量有多少呢?本篇為大家整理安石榴一般成分資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭榴,謝...
甜柿平均值熱量含量多少?
甜柿平均值俗稱:柿子,柹,香柿,熱量有多少呢?本篇為大家整理甜柿平均值一般成分資訊:樣品名稱:甜柿平均值俗名:柿子,柹,...
檸檬汁(黃皮)粗脂肪含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱...
北蕉(7天)修正熱量含量多少?
北蕉(7天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(7天)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(7天)俗名:...
文旦熱量含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,熱量有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子,內...
萊姆汁修正熱量含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁一般成分資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
蘋果蕉月桂酸(12:0)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
蘋果平均值(青皮)維生素D總量(ug)含量多少?
蘋果平均值(青皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(青皮)維生素D資...
芒果平均值(西洋種)熱量含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,熱量有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)一般成分資訊:樣品名稱:芒果...
牛心柿修正熱量含量多少?
牛心柿俗稱:柿子,柹,香柿(水柿,浸柿,硬柿,脆柿),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理牛心柿一般成分資訊:樣品名稱:牛心柿...
藍寶石洋香瓜熱量含量多少?
藍寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理藍寶石洋香瓜一...
楊桃(11月取樣)修正熱量含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)一般成分資訊:樣品名...
鳳梨釋迦熱量含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,熱量有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦一般成分資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:旺...
檸檬汁平均值修正熱量含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名...